一直以来我们都提倡健康的饮食 ， 但是现在很多人都忙于工作 ， 很少有时间去关注自己的饮食 ， 所以总是会出现一些疾病的小问题 。那么老人应该怎样饮食来预防一些疾病的出现呢？健康饮食的小常识有哪些呢？下面996百科网小编就来为大家讲解一下 。
俗话说“是药三分毒” ， 我们日常服用的药物 ， 总是有着这样那样的副作用 。
天然感冒药–柠檬
柠檬中富含丰富的维他命C ， 感冒时服用高剂量的维他命C确实可以改善症状 。用新鲜柠檬切薄片 ， 再放些盐巴 ， 冲入热开水泡来喝 ， 中医师表示这样的热咸柠檬茶会是天然感冒药 ， 能顺气化痰、消除疲劳 ， 喝起来不会太酸捎带些咸味 ， 其实就有点市面某种用泡的成药一般 。
天然补肾药–山药
山药的保健功效是很多药材都没法代替的 ， 向来有“白人参”之称 ， 具有补肺、健脾作用 ， 能益肾填精 。中医把山药称为上品之药 。山药含有多种营养素 ， 有强健机体 ， 滋肾益精的作用 。山药性平 ， 味甘 ， 最佳吃法：蒸着吃 ， 营养损失最小 ， 还可以做汤喝或者炒菜 。
天然安眠药–香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有镁离子 ， 而镁离子能够使肌肉放松 ， 因此能让人身体处于放松的状态 ， 起到安眠的作用 。另外 ， 睡前吃香蕉不会引起发胖 ， 因为它卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。
天然胃药–高丽菜
高丽菜富含膳食纤维 ， 又称「厨房的天然胃药」 ， 对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人而言 ， 不妨添一道高丽菜 ， 由于高丽菜含有保护胃肠黏膜的物质 ， 搭配食用 ， 不易引起胃部的不适 ， 一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类 ， 高丽菜都不缺 ， 对于胃溃疡和十二指肠溃疡 ， 可以有效的预防改善 。
天然消炎药–蜂蜜
在1940年代中期 ， 抗生素与蜂蜜同时用于治疗感染 。美国科学家证实 ， 天然的蜂蜜具有很多可以攻击病菌的特性 ， 从而使病菌很难形成抵抗性 。未来蜂蜜将会替代很多抗菌药物的处方并防止抗生素的滥用 ， 使抗生素仅在很糟糕的情况下使用 。
天然抗癌药-胡萝卜
胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍 。胡萝卜素进入人体后 ， 能在一系列酶的作用下 ， 转化为丰富的维生素A ， 然后被身体吸收利用 ， 维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常 ， 治疗夜盲症和眼干燥症等功能 。胡萝卜能增强人体免疫力 ， 有抗癌作用 ， 并可减轻癌症病人的化疗反应 ， 对多种脏器有保护作用 。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率 。
天然泻药–西梅干
便秘是困扰很多人的难言之隐 ， 西梅干缓解便秘的效果最好 ， 因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药” 。西梅干富含钙、钾等矿物质 ， 还富含膳食纤维 ， 膳食纤维有助促进胃肠蠕动 ， 在通过肠道时能保持水分 ， 对排泄物起到软化湿润的作用 ， 从而缓解便秘 。
天然止痛药–生姜
生活中 ， 很多人深受慢性疼痛的折磨 。专家表示 ， 生姜就是一种“天然止痛药” ， 具有镇痛功效 ， 且不会带来任何副作用 。生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统 ， 减少疼痛感 ， 还可辅助治疗风湿和关节炎 ， 每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛 ， 生姜吃法多样 ， 可入菜也可泡茶 。
天然降压药–芹菜
芹菜 ， 又叫香芹、蒲芹等 。除香口好食之外 ， 还有降压的药用功效 。从芹菜子中分离出一种碱性成分 ， 有镇静作用;取生芹菜去根 ， 用冷开水洗净 ， 绞汁 ， 加入等量蜂蜜或糖浆 。日服3次 ， 每次40毫升 ， 对治疗高血压降低胆固醇疗效颇佳;对原发性 ， 妊娠性及更年期高血压均有效 。
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