白菜|生活中的这5个好习惯，多多益善！3个坏习惯，一个别有！更易长寿
5个好习惯 ， 多多益善！
早上排便
早上排便这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 。 如果还没这个习惯于也不要着急 ， 要努力去培养 ， 比如多吃高纤维食品 ， 如白菜、白薯等粗粮 ， 并且在早上起来后不管有没有都去下侧所 ， 久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
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每天听音乐
对老人来说 ， 每天听音乐可降血压、缓解关节疼痛、加速中风后康复 ， 甚至抑制认知障碍症的发展 。 尤其在清晨 ， 选择快节奏的愉悦的音乐 ， 能维持一天的好心情 。
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户外活动
多去户外 ， 重回大自然 ， 有助于提升情绪和自信心 。 经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张 。 户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险 。 快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式 。
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清淡饮食
人一旦上了岁数 ， 饮食清淡就显得很重要了 ， 许多长寿老人的长寿秘籍就包含有多吃蔬菜 。 俗话说的好“萝卜白菜保平安”饮食清淡了可以大大降低“三高”的风险 ， 三高大多是由不健康的饮食习惯引起的 ， 喜欢吃肉 ， 喜欢吃又辣又咸口味重的菜 ， 这些饮食习惯很容易引起“三高” 。
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养成午睡习惯
很多时候午睡已经是成为人们的一种习惯 ， 从医学角度讲 ， 合理的午睡有助于人体的健康长寿 。 很多定期打盹的人比偶尔睡眠的人患有心脏病的几率要降低37% 。 适当的午睡可以帮你的心脏休息 ， 降低荷尔蒙 。
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3个坏习惯 ， 一个别有
不爱喝水
身体一旦缺水 ， 不仅会引发便秘 ， 还会导致肝火旺盛 ， 火气大、血液流量下降、疲劳、脸色暗淡、肾毒无法排出等等 。
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不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐 ， 很多人因为想多睡会儿 ， 或是想减肥 ， 就把早餐省了 ， 其实肥不但没减下来 ， 多睡的觉也没能让你精神起来 ， 反而会引起很多疾病 ， 如胆结石、肾结石、糖尿病等疾病 。 青少年还会影响发育 。
【白菜|生活中的这5个好习惯，多多益善！3个坏习惯，一个别有！更易长寿】
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缺乏运动
天天“宅”在家 ， 真的会“懒死”！经常不运动的人 ， 身体气血运行变慢、肌肉松弛无力 ， 免疫力下降 ， 更容易感染疾病和病毒 。
而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力 。
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