食材
- 紫薯 2个
- 马苏里拉奶酪 适量
- 白芝麻(熟) 适量
- 糯米粉 适量
- 牛奶 适量
准备紫薯、奶酪和糯米粉 。
2准备紫薯、奶酪和糯米粉
准备紫薯、奶酪和糯米粉 。
【紫米球 甜点 浪漫甜点----芝心紫薯球】将紫薯蒸到可以用筷子轻易扎破便可以了 。
3把奶酪切成小块
把奶酪切成小块 。
将紫薯片用勺子压成泥后加入三大勺糯米粉和适量的牛奶 。
4用手揉成面团
用手揉成面团 。
5紫薯泥分成小份,搓成小球
紫薯泥分成小份,搓成小球 。
将紫薯球按成饼,拿一块奶酪放在中间 。
然后用紫薯泥将奶酪四周包裹起来揉成小球 。
将搓好的紫薯球放在炒好的芝麻中滚一圈,粘满芝麻 。
烤箱预热180度,中层上下火烤15分钟即可 。
每个紫薯球内都包含着满满的惊喜~小心吃了停不下哦 。
注意事项1、紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素 。其中铁和硒含量丰富 。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生 。
2、紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生 。
3、紫薯含有大量药用价值高的花青素,法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂 。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素 。花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍 。花青素具有小分子结构,是惟一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质,同时能减少抗生素给人体带来的危害 。
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