现在由于工作原因很多人吃饭饮食都很不规律, 以至于经常出现胃部不适的一些症状比如说胃疼、恶心 。 那么, 胃疼恶心是怎么回事呢?
定时定量进食 1 胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊乱,破坏了胃酸分泌的正常节律,久之可导致胃病,因此,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食.每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,使胃正常运转失常而致消化不良,因此,应养成定时,定时时饮食的良好卫生习惯 。
![胃疼恶心想吐怎么回事 7大对策搞定你的胃](http://pic.yunnanlong.com/221002/191040N23-0.jpg)
进食温度适宜 2 饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜,过冷饮食,使胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃的功能,同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强,甚至产生胃痉挛.过热饮食,能烫伤胃粘膜,使胃粘膜保护作用降低,还能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血 。
细嚼慢咽 3 少食粗糙,过硬食物,对食物充分咀嚼,使食物尽可能碎烂,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用,对胃粘膜有保护作用,因此,进食宜细嚼慢咽,不可囫囵吞枣 。
食物结构合理 4 【胃疼恶心想吐怎么回事 7大对策搞定你的胃】 动物性食品,油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担,影响食欲,过细米面食物无机盐,微量元素,维生素及食物纤维素大量损失,长期食用必将造成机体营养不良,导致机体各种功能下降.因此,应荤,素食搭配,粗,细粮搭配,既满足人体正常营养需要,又不加重胃肠负担 。
推荐阅读
- 早晨刷牙为什么会恶心 刷牙恶心干呕怎么办
- 喝酒恶心吃什么能缓解 6种食物效果好
- 硬桃子吃了会胃疼吗,吃了硬桃子胃不舒服怎么办
- 非常有毒的植物有哪些
- 滑雪被撞头疼恶心怎么办
- 为什么说人参果很毒,吃了人参果为什么胃疼
- 空腹吃橘子会拉肚子吗,空腹吃橘子胃疼怎么办
- 糙米饭不容易消化吗,胃疼能吃糙米饭吗
- 冬天跑完长跑想吐怎么办
- 早上吃生姜对胃疼好吗,吃了生姜胃不舒服怎么办