老人的饮食应该注意些什么 ， 这八大原则得注意 ， 家里有老人的快来看看吧 。
老人的饮食应该注意些什么
都说家有一老如有一宝 ， 但人到老年身体各机能下降 ， 健康状况需要十分注意 ， 尤其在饮食上营养一定要全 ， 下面就一起来看看老人健康饮食八大原则吧！
1 ， 一日3餐有规律
【老人的饮食应该注意些什么 这八大原则得注意】
按时定量进餐 。 饮食有节、食量得当 ， 不过饥过饱 ， 每餐七、八分饱 ， 忌狼吞虎咽、暴饮暴食 。 不挑食、不偏食 ， 都是少盐、少糖、少脂肪 ， 多为清淡食物 。
2 ， 摄入充足的蛋白质
膳食热能不高 ， 有充足的优质蛋白质 ， 动物脂肪少 ， 无机盐、微量元素(包括维生素)充裕 ， 满足人体需要 。
营养素的合理是因他们平衡膳食 。 老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉 ， 少量的蛋、肝等 。
3 ， 食物全面
蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素 ， 这些营养素广泛存在于各种食物中 。
为平衡吸收营养 ， 保持身体健康 ， 各种食物都要吃一点 ， 如有可能 ， 每天的主副食品应保持10种左右 。
4 ， 吃够蔬菜、水果限量
蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质 ， 还有有益健康的抗氧化成分 ， 能延缓人体衰老 ， 所以每天保证吃到1斤蔬菜 ， 菌类和绿叶菜一定要吃 。
水果由于糖分太高 ， 建议每天200g就够了 ， 相当于一个中等大小的苹果 。
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