在进行体育锻炼时 ， 特别是跑步的时候 ， 就会有些跑步的人出现腹痛的情况 ， 大家知道长跑腹痛的原因有哪些呢？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
在进行跑步锻炼过程中令身体排汗 ， 毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走 ， 这是最天然的排毒方法 ， 比吃任何排毒食品都要有效 ， 那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行 ， 知道自己到底能够承受多少的距离 ， 千万不要挑战自己的底线 ， 让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前 ， 最好先活动一下筋骨 ， 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开 ， 很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力 ， 不要与身边的锻炼者相比较 ， 按照自己跑步的步调训练 ， 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏 ， 甚至会影响跌倒 ， 下面来具体的了解一下长跑腹痛的原因有哪些吧？
1、缺乏锻炼
右上腹痛多半是由于平时缺乏锻炼引起的 。 缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多 ， 因此呼吸急促 。
人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高 ， 有利于肝静脉等处的血液回流 ， 当呼吸急促时胸腔压变小 ， 肝脏血液回流受阻 ， 以致肝脏淤血 ， 引起肝痛 。
2、慢性疾病
患慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎的患者 ， 参加剧烈运动时 ， 由于病变部位受到牵扯、震动等刺激 ， 也会发生疼痛 。
【长跑腹痛的原因有哪些】 3、胃道逆流
随着运动吞咽了大量的空气 ， 使胃更加扩张 ， 容易产生胃食道逆流 ， 出现嗳气、烧心或反胃 ， 因而发生上腹胀痛 。
4、胃肠痉挛
空腹跑步或餐后跑步 ， 运动前吃得过饱或饮水过多（尤其是食冷饮过多） ， 均可引起胃肠功能紊乱 ， 导致胃肠痉挛产生腹痛 。
运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物 ， 产气过多 ， 加之剧烈运动 ， 腹压升高 ， 腹膜受到牵拉引起腹痛 ， 此时 ， 腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛 。
5、腹直肌痉挛
夏季进行剧烈运动时 ， 由于大量排汗 ， 机体失盐失水 ， 未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱 ， 加之疲劳 ， 易导致腹直肌痉挛 。 这种腹痛多发生在运动后期 。
6、运动血供不足
运动时骨骼肌的血供增加 ， 增加的血量主要是从内脏器官抽调来的 ， 因此支配内脏器官的血管收缩 ， 血液供应不足 ， 于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 长跑腹痛的原因有哪些都清楚了吧 ， 如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识 ， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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