长跑是很多人都会采取的减肥运动 ， 因为只要有空地就能进行这项减肥运动 。 经常跑步的人 ， 体力更好 ， 精力也更旺盛 ， 那么长跑对性功能有帮助吗？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
【长跑对性功能有帮助吗】 长跑运动能促进身体细胞的新陈代谢 ， 正常的肌肤细胞更生过程为二十八天 ， 在这个周期内 ， 新嫩的细胞会生长 ， 令皮肤细滑幼嫩 ， 而已死细胞便会上移至表皮层脱落 ， 那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行 ， 知道自己到底能够承受多少的距离 ， 千万不要挑战自己的底线 ， 让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前 ， 最好先活动一下筋骨 ， 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开 ， 很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力 ， 不要与身边的锻炼者相比较 ， 按照自己跑步的步调训练 ， 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏 ， 甚至会影响跌倒 ， 大家知道长跑对性功能有帮助吗？
研究表明 ， 男人和女人可以同时享受到跑步的好处 ， 因为跑步有提高性功能的作用 。 患有ED、性衰老的人 ， 还可以通过跑步提高性功能 。
在有氧运动中 ， 那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量 ， 最典型的是慢跑 ， 能让66%的人性生活质量得到改善 。 美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现 ， 久坐的男性患ED比例最高 ， 而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟 ， 都对ED有一定的逆转作用 。 和不运动的人相比 ， 每周跑步3小时以上的人 ， 发生ED的风险会降低30%左右 ， 性爱能力会年轻2—5岁 。
发现喜欢跑步的人性生活次数更多 。 还有研究表明 ， 长跑者不仅从外表上更具有性吸引力 ， 在实际的性生活中也更为和谐 。 究其原因 ， 是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩 ， 血流速度加快 ， 触觉敏感 ， 提高性功能 。 二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力 ， 增进性爱的快感 。 三是增强腹部、臀部的肌肉弹性 ， 让人更具有性魅力 。 四是能使体内产生内啡肽 ， 有助于改善情绪 ， 增进性兴奋 。
适量运动能提高人体的性激素 ， 尤其是男性体内的睾酮含量 。 但千万别过量 ， 比如一次连续运动别超过2个小时 ， 否则会适得其反 。 他建议除了跑步 ， 多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动 ， 也可以增加骨盆肌肉的力量 ， 获得更多性快感 。 尤其是多做提臀运动 ， 有意识地绷紧大腿肌肉 ， 能起到更好的效果 。 生活中也可以练习 ， 在大小便时咬紧牙关 ， 将大腿臀部肌肉有意识地收缩 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 长跑对性功能是有帮助的 ， 其实跑步提高性功能 ， 只是跑步的好处之一 ， 强身健体才是我们锻炼的目的 。 跑步后性功能、性能力得到改善 ， 只是跑步提高我们身体素质的其中一个表现 ， 如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识 ， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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