长跑是很多人都会采取的减肥运动 , 因为只要有空地就能进行这项减肥运动 。 经常跑步的人 , 体力更好 , 精力也更旺盛 , 那么长跑对性功能有帮助吗?跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
![长跑对性功能有帮助吗](http://pic.yunnanlong.com/221003/2253432493-0.jpg)
【长跑对性功能有帮助吗】 长跑运动能促进身体细胞的新陈代谢 , 正常的肌肤细胞更生过程为二十八天 , 在这个周期内 , 新嫩的细胞会生长 , 令皮肤细滑幼嫩 , 而已死细胞便会上移至表皮层脱落 , 那我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行 , 知道自己到底能够承受多少的距离 , 千万不要挑战自己的底线 , 让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前 , 最好先活动一下筋骨 , 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开 , 很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力 , 不要与身边的锻炼者相比较 , 按照自己跑步的步调训练 , 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏 , 甚至会影响跌倒 , 大家知道长跑对性功能有帮助吗?
研究表明 , 男人和女人可以同时享受到跑步的好处 , 因为跑步有提高性功能的作用 。 患有ED、性衰老的人 , 还可以通过跑步提高性功能 。
在有氧运动中 , 那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量 , 最典型的是慢跑 , 能让66%的人性生活质量得到改善 。 美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现 , 久坐的男性患ED比例最高 , 而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟 , 都对ED有一定的逆转作用 。 和不运动的人相比 , 每周跑步3小时以上的人 , 发生ED的风险会降低30%左右 , 性爱能力会年轻2—5岁 。
发现喜欢跑步的人性生活次数更多 。 还有研究表明 , 长跑者不仅从外表上更具有性吸引力 , 在实际的性生活中也更为和谐 。 究其原因 , 是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩 , 血流速度加快 , 触觉敏感 , 提高性功能 。 二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力 , 增进性爱的快感 。 三是增强腹部、臀部的肌肉弹性 , 让人更具有性魅力 。 四是能使体内产生内啡肽 , 有助于改善情绪 , 增进性兴奋 。
适量运动能提高人体的性激素 , 尤其是男性体内的睾酮含量 。 但千万别过量 , 比如一次连续运动别超过2个小时 , 否则会适得其反 。 他建议除了跑步 , 多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动 , 也可以增加骨盆肌肉的力量 , 获得更多性快感 。 尤其是多做提臀运动 , 有意识地绷紧大腿肌肉 , 能起到更好的效果 。 生活中也可以练习 , 在大小便时咬紧牙关 , 将大腿臀部肌肉有意识地收缩 。
通过责任编辑小编的介绍 , 长跑对性功能是有帮助的 , 其实跑步提高性功能 , 只是跑步的好处之一 , 强身健体才是我们锻炼的目的 。 跑步后性功能、性能力得到改善 , 只是跑步提高我们身体素质的其中一个表现 , 如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识 , 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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