【爬山后腿肿能恢复吗】 爬山回来后 ， 有些人会发现腿肿了 ， 不禁担心起来 ， 腿肿怎么办？爬山后腿肿能恢复吗？接下来跟随小编一起来了解下这部分登山安全小知识吧 。
爬山后一些人会出现腿肿的现象 ， 腿肿让人感觉肌肉紧绷 ， 感觉很难受 ， 不知道爬山后腿肿能恢复吗？今天责任编辑小编将为大家寻找答案 。
爬山后腿肿能恢复 。 爬山后出现腿肿的原因大多数是过度疲劳 ， 局部经络气血不畅 ， 气滞血瘀导致的 。 一般休息2-3天左右就可以恢复 ， 如果想尽快恢复 ， 还可以试试以下这些办法 。
1 ， 抬高腿
可以平躺在床上 ， 用被子或者其他东西来抬高腿部 ， 尽量让腿的位置高于心脏位置 ， 这样有利于腿部的血液更快的回流到心脏 。 这样通过抬高腿部对于消除腿肿的效果也很好 。 可以在晚上睡觉的时候来进行 ， 一般第二天醒来好腿肿的现象会缓解很多 。
2 ， 按摩
对腿肿的腿肚部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度 。 两手先轻按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉 。 还可以按专门治疗腿疼的穴位:承山穴 。 该穴位在小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处 。
3 ， 热敷
在家里大家可以用热毛巾在腿肚部分进行热敷,能促进血液循环,减轻肿胀,建议水温在30℃~40℃为宜 。 热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,加速血液循环 ， 使之恢复正常 。 这个方法简单易行 ， 而且缓解腿胀的效果也很不错 。
4 ， 泡脚
可以在家里用热水泡脚来改善腿肿的现象 。 热水可以加快血液循环 ， 促进肌肉恢复 。 所以 ， 爬山后 ， 可以用热水泡脚缓解不适 ， 带走脚内淤积的乳酸 ， 促进代谢 。 注意泡脚的水位最好以没过小腿为宜 ， 而且水温不要过高哦 ， 一般建议不要超过50度 。 太烫的水泡脚有可能会烫伤皮肤 。
以上就是关于问题的解答 ， 相信看过了小编的讲解后 ， 大家都知道了爬山后腿肿是一种正常现象 ， 是可以恢复的 ， 不必过于紧张 。 喜欢爬山的朋友 ， 平时不妨多了解一些登山安全小知识 ， 比如 ， 如何缓解登山后遗症 ， 这样在出现爬山后身体不适的时候就知道如何应对了 。
