【长跑对支气管炎有好处吗】 适当的体育活动可增强患者的体质 ， 但由于剧烈的运动需要大量的氧气 ， 出于这种原因 ， 我们多数会用口呼吸 ， 那么长跑对支气管炎有好处吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
跑步运动能加速血液循环 ， 令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞 。 水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽 ， 散发着健康气息 ， 那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行 ， 知道自己到底能够承受多少的距离 ， 千万不要挑战自己的底线 ， 让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前 ， 最好先活动一下筋骨 ， 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开 ， 很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力 ， 不要与身边的锻炼者相比较 ， 按照自己跑步的步调训练 ， 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏 ， 甚至会影响跌倒 ， 大家知道长跑对支气管炎有好处吗？
进行科学的跑步锻炼 ， 是治疗支气管炎的一种较好方式 。 根据统计显示 ， 长期进行跑步锻炼 ， 对慢性支气管炎的治疗有效率达到85%左右 ， 表现为咳嗽、痰减少 ， 气短减轻 ， 肺功能有所恢复或者延迟衰退 。 从资料看 ， 肺气肿10年的存活率约为25~30% ， 坚持跑步锻炼的人能够提高到50~70%以上 ， 死亡率明显降低 ， 因此 ， 支气管炎患者不能消极的完全依赖于药物治疗 ， 药物治疗只能在一定程度上消除炎症 ， 帮助排痰 。
支气管炎患者在进行跑步锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 切忌贪功冒进 。 一般先从散步开始 ， 渐渐过渡到快走 ， 跑步交替、慢跑 ， 同时还应该注意以下几个问题：
1、在冬天 ， 特别是在北方 ， 室内外温差较大 ， 早上一起床就往外跑 ， 寒冷的气流一下子就刺激气管 ， 必然引起剧烈的咳嗽 ， 所以外出前一定要做好准备活动 ， 比如先打开窗户在室内散步或先用凉水洗脸 ， 充分做好热身准备 。
2、开始跑步时 ， 速度不宜太快 ， 特别要注意呼吸方法的问题 ， 一定要用鼻子呼吸 ， 使寒冷的气流通过鼻道的湿润和加温 ， 然后再进入气管 ， 以减少对气管的刺激 ， 减少咳嗽 。 如果跑后发生剧烈咳嗽 ， 则是运动量过大的表现 ， 应减少运动量 ， 同时做一些深呼吸和腹式呼吸 ， 有助于缓解咳嗽 。
3、在支气管炎发作时不宜进行跑步锻炼 。
4、室外有大雾或者大风时 ， 也不宜外出跑步 ， 因为大雾天空气中有大量的水汽 ， 这些水汽一旦进入鼻腔就会很快的使鼻腔温度降低 ， 而降低鼻腔的抵抗力;大风容易使呼吸不畅 ， 也容易引起咳嗽 ， 在这种情况下 ， 可以在室内跑步 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 长跑对支气管炎是有好处的 ， 而且治疗效果也是很好的 ， 如果大家还想了解更多关于长跑的知识 ， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
推荐阅读
- 打篮球前怎么热身
- 晨跑对女人有什么好处
- 房子装修是自己装还是找装修公司 两种装修模式优缺点对比
- 滑冰对视力有影响吗
- 冬季长跑后能喝水吗
- 右拐弯直行对吗
- 12306用户名怎么填都不对
- 如何面对职场中的批评
- 跑步能治疗冠心病吗
- 如何保养登山鞋