登山时携带的食物要发碳水化合物为主 ， 碳水化合物生理功能之一就是供给能量 。 因此我们在准备食物的时候以主食为主 ， 那么驴友登山适合带什么食物呢？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
登山时应尽量不喝各种饮料 ， 诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料（虽然运动饮料可以及时补充电解质 ， 但糖含量过大 。 不宜在运动时补充）之类 。 要喝白开水 ， 或者矿泉水 ， 或1%的淡盐水等 ， 以去 热除暑 ， 及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠 ， 那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品 ， 在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品 ， 首先如果天气过热肉类很容意变质 ， 食用后造成腹泻 。 另外 ， 运动会使人体产生大量乳酸 ， （人体本身是 呈弱碱性的）使人感到疲劳 。 如果这时继续摄入酸性的肉类食品 ， 不利于身体的恢复 。 所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山 ， 要休息最少40分钟后才能运动 。 避免运动中出现岔气 ， 那么驴友登山适合带什么食物呢？
1、水和面包 。 选择矿泉水 ， 才不会越喝越口渴 ， 最好是两瓶以上 ， 面包一袋即可 ， 根据你自己的胃口选择就可以 。 这两个是最简单的搭配 ， 可以满足基本的问题 。
2、零食类的食品 。 比如虾条 ， 薯片 ， 饼干等 ， 闲情逸致的话 ， 还可以带上一包瓜子 ， 坐下来边看美景边嗑瓜子 ， 不过一定要准备个袋子 ， 千万不要乱吐瓜子！！在购买的时候要注意看好生产日期噢 ， 别买到过期货噢 。
3、肉食类包装食品 ， 比如卤蛋 ， 鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干 。 这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦 。
4、如果打算在山上过夜的话 ， 还可以准备一两瓶啤酒哦 ， 除了让自己更开心 ， 还可以驱寒哦 。 因为晚上山风是比较大的 ， 尽管是夏天也会很冷 ， 所以喝点酒是一个不错的选择噢 。
5、便当 。 每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦 ， 如果没时间做的话 ， 买点寿司吃吃也不错噢 。
6、水果 ， 比如苹果或者桃子等 ， 当然考虑到背包的背负系统 ， 就不要选太大太重的水果 ， 比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧 。 因为爬山会磨损 ， 所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等） 。
7、紧急补充食品 。 可以带一些巧克力 ， 或者压缩饼干 ， 为什么要带巧克力呢 ， 因为巧克力是紧急时候补充能量的食品 ， 而不是闲着无聊吃的哦 ， 万一你没有东西吃 ， 就只能吃巧克力了 。
以上是【驴友登山适合带什么食物】责任编辑小编介绍的驴友登山适合带什么食物的内容 ， 如果大家还想了解更多的登山饮食的知识 ， 那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧 。
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