打篮球脚步很容易受伤， 那么打篮球后跟腱疼怎么办呢？接下来请大家来责任编辑寻找答案吧 。
打篮球时需要不断奔跑、上篮、投篮的高对抗性运动， 经常打球容易造成我们的脚后跟承受压力过大， 引起跟腱后滑囊炎 。 那么打篮球后跟腱疼怎么办呢?下面责任编辑来为你解答 。
打篮球后跟腱疼怎么办?小编分析如下：
跟腱是连接小腿后侧肌群与跟骨的一条带状组织， 而跟腱后滑囊， 它其实就是在我们跟腱和皮肤之间的滑囊， 能起到润滑、减少脚后跟与鞋子之间摩擦的效果 。 频繁打球、球鞋不合脚、鞋带过紧会让我们的滑囊长时间的摩擦和挤压出现跟腱后滑囊炎 。
小编建议大家有一个好的习惯， 打球前做好热身活动跟肌肉拉伸 。 结合个人的身体条件和场上位置来选择适合自己的球鞋， 注重实用和合脚 。
打球时跟腱出现疼痛的话， 第一时间是休息， 及时冰敷疼痛位置 。 等消肿之后， 可以贴有止痛、消炎效果的膏药 。 如果情况严重些， 你的脚后跟可能有红色的肿块， 并且一压就疼， 这种情况下我们建议大家及时去医院就诊 。
温馨提示：打篮球前一定要充分热身， 在赛前要身体预热， 可以做一些轻微的慢跑， 然后尽量四肢肌肉放松， 最后是活动手指， 要知道篮球用到手指的时候会非常多， 确定身体各个关节不僵硬的时候， 就可以开始了 。
以上内容由【打篮球后跟腱疼怎么办】责任编辑调查整理， 希望对大家有所帮助 。 关于篮球运动有哪些常见伤病， 小编会在下期大球运动安全小知识中给大家做详细解答， 敬请关注 。
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