短跑要求我们拥有好的爆发力 ， 而长跑考验的就是耐力 ， 想要在长跑中取得胜利 ， 就要我们掌握长跑技巧 ， 大家知道1500米跑步技巧有哪些呢？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
长跑讲究在跑的过程中要匀速 。 一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下 。 根据自己的训练水平 ， 在比赛起跑时 ， 都要猛冲一下 ， 不要慌 ， 冲几十米就会慢下来 ， 我们在跑步时需要掌握哪些技巧呢？正确的跑步动作是在跑步时 ， 腾空脚落地时要中位脚先着地 ， 脚掌就不要着地 。 这是对于脚踝、膝盖的一种保护 ， 防止骨膜炎的发生；摆臂是在跑步过程当中 ， 保持身体的平衡性和协调性 ， 使身体更自然的摆动 ， 更符合人体运动的韵律 。 摆臂时 ， 只要记住前不露肘 ， 后不露手 ， 自然的随着脚步而摆动；跑步时的呼吸是深远而悠长的 ， 一般采用鼻吸嘴呼 ， 体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式 ， 那么1500米跑步技巧有哪些呢？
一、赛前注意
1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉) ， 不要喝其他饮料 ， 口渴可喝白水 ， 赛前30分钟之内不要吃任何食物 。 切记!
2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食 ， 吃了比赛时嗓子会发粘 。
3、了解一下对手的情况 。 谁的水平高 ， 谁的成绩好 ， 做到心中有数 。 其次是自己做好充分准备 。 准备一套穿着舒适的运动服 ， 切记运动鞋不能穿新的 ， 易磨脚 。
二、准备活动
1、先慢跑微出汗就可以 。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动 ， 将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 。
3、做2、3个30米的加速跑 。
以上内容在比赛前20分钟做完 。 以后的时间要注意
1、上跑道后做几次原地的纵跳 ， 提高一下兴奋 。
【1500米跑步技巧】 2、这段时间要注意保持体温 ， 不要使身体凉下来 。
三、比赛时
1、用嘴和鼻子同时呼吸 ， 舌头顶上颚 ， 让空气从舌头两侧通过 ， 可以湿润空气 ， 也避免凉空气直吹嗓子 。
2、全程均速 ， 呼吸一定要均匀 ， 可以的话守在2-3位 ， 小心被围坐“包厢” ， 不够实力的话不要勉强跟跑 。 比赛开始后 ， 起跑时有的人冲的非常猛 ， 这样的人都得不了好成绩 ， 不要乱跟 。 速度够的话脚跟不要着地 ， 直接用脚前掌着地和蹬步 。 在最后400米发力、但要确保不要到最后100米就无以为继 ， 冲刺时加快摆臂频率 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 1500米跑步技巧都清楚了吧 ， 在进行1500米比赛或者考试时可以按照上面的方法来进行 ， 如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识 ， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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