太空漫步机的强度比较小 ， 可以坚持30分钟以上的时间 ， 而且可以很容易的使心率保持在130/分钟以上 ， 那么室内太空漫步机有哪些特点呢？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
【室内太空漫步机有哪些特点】 太空漫步机在大小俱乐部里都会有 ， 因为使用起来简单 ， 只要给自己设置运动强度就可以 ， 所以在有氧运动中颇受欢迎 ， 那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用 ， 但阻力十分轻 ， 锻炼时摆动幅度不宜过大 ， 因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉 ， 还可能因为控制不好平衡而摔下来 。 正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限 ， 摆腿的幅度最好为45度左右 ， 频率最好为每次3-4秒；不要两腿同时前后摆动 ， 很容易使身体失去重心 。 此外 ， 脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千 。 此种玩法既没有任何健身效果 ， 一不留神还可能会摔下来 ， 大家知道室内太空漫步机有哪些特点吗？
1、主要特点
太空漫步机之所以受到欢迎是因为它有跑步的感觉但又避免了对下肢的中击力 ， 上肢可像滑雪一样用力从而得到锻炼 ， 椭圆型的运动轨迹与骑车相似 ， 却没有了不舒服的车座.而且还增加了热量消耗 。
人们还可以通过调节坡度来选择相当于从公园散步到快速登台阶等各种不同的运动强度 。
2、锻炼方法
双手握把,两脚分踏于左右踏板上 ， 两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作 。
3、作用功能
锻炼下肢肌肉力量灵活性 ， 促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康 。
由国际健康.网球与运动俱乐部协会（1HRSA）进行的调查发现 ， 从1997年至今 ， 太空漫步机在美国的使用率增加了近200% ， 目前有700万人在用它锻炼 。 其中 ， 男女性的比例为60%;40% 。 成年人与老年人对太空漫步机格外喜爱 ， 使用人数中的50%以上为35岁以上者 ， 而55岁以上的使用者的增长率为300% 。
以上是责任编辑小编介绍的室内太空漫步机有哪些特点的内容 ， 本网健身运动安全小知识库中还有很多关于健身器械的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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