滑冰也是一项比较消耗体力的运动 ， 所以你根本不用担心站在冰面上会冷 。 此外 ， 滑冰的时候身上不要带硬器 ， 如钥匙、小刀、手机等 ， 以免摔倒时硌伤自己 ， 那么滑冰后多久可以吃饭呢？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
滑冰运动之后 ， 呼吸、心率、体温等恢复正常之后 ， 补充一点食物也是非常重要的 。 运动之后 ， 你的身体就像是一块海绵 ， 急需从食物中获取营养 ， 以补充能量、恢复体力 。 同时专家还建议在锻炼后不久 ， 最好吃一些碳水化合物 ， 搭配少量蛋白质及适量脂肪 。 但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物 ， 大家知道滑冰后多久可以吃饭呢？
滑冰运动过后 ， 减肥者很容易会产生饥饿的感觉 ， 此时要注意不宜马上吃东西 ， 至少要等运动完一个小时以后才吃东西 ， 才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中 ， 阻碍吸收或造成不适症状 ， 而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分 。
在滑冰运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水 ， 补充因为运动而过度流失的水分 ， 也能减少饥饿感 。 待运动过后1小时以上 ， 如仍觉得肚子饿时 ， 再少量食用全谷类食物 ， 可有效帮助身体燃烧脂肪 ， 让你的瘦身效果更加显著 。 如果想要提高细胞的新陈代谢率 ， 建议可以补充含有胶原蛋白的食物 ， 如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
滑冰运动之后一小时内进食大量富含蛋白质的食物 ， 对于刺激肌肉合成是有帮助的 。 但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块 ， 所以不必马上进食 ， 还是休息一会儿再吃的好 。
运动后最佳食物组合：
1、全麦吐司、一到两个荷包蛋
2、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）
3、全谷麦片或燕麦片 ， 配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）
【滑冰后多久可以吃饭】 4、当然 ， 正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分 。 不要等到口渴了才喝水 ， 而应该随时补充水分 。 俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时 ， 至少饮水450毫升 ， 运动过程中 ， 每隔15-20分钟饮水175到350毫升 。
以上是责任编辑小编介绍的滑冰后多久可以吃饭内容 ， 一般是在滑冰运动一个小时以后再吃饭 ， 如果大家还想了解更多关于滑冰饮食的知识 ， 那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧 。
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