早起注意什么， 当你从睡梦中苏醒， 起床、吃饭、锻炼， 开始一天的生活时， 可能在不知不觉中犯下错误， 有些错误对高血压患者而言， 可能诱发心脑血管事件 。
起床太猛 1 人在睡眠时， 血压比较低， 刚苏醒时， 血压会快速上升， 尤其是部分有晨峰现象的高血压患者， 起床过快、过猛， 可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。
也有部分高血压患者， 由于动脉硬化等原因， 出现血管运动障碍， 如果体位变动过快， 容易出现体位性低血压， 出现脑供血不足， 出现眩晕或是晕厥 。
建议起床坚持“221”原则， 即刚苏醒时， 睁开眼在床上躺2分钟， 起来后坐2分钟， 坐到床边等1分钟再站起来活动 。
不爱喝水 2 清晨的血液比较黏稠， 容易形成血栓 。 起床后， 应尽早喝一大杯温开水， 这样能较快稀释黏稠的血液 。 水10分钟就可通过胃和肠道吸收， 进入血液循环， 减少中风和心肌梗死的发生 。
解便太用力 3 【早起注意什么 起床5件事要留意】 临床上， 确实有部分患者因解大便发生脑出血 。 晨起时， 血压本来就高， 如果用力排便， 腹压增大， 血压会更快地升高， 如果患者本身脑内小动脉硬化， 一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血 。
出现大便干燥、排便不畅时， 千万别过度用力或屏气， 或一边屏气一边过度用力， 生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等， 实在不行应去看医生， 使用治疗便秘的药物 。
早餐吃太油太咸 4 油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物， 不少高血压患者合并有高血脂症， 吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化 。 早餐可以喝杯牛奶或一碗粥， 隔天吃个煮鸡蛋， 再加份果蔬 。
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