肝脏不好怎么调理？肝脏作为人体重要器官之一 ， 发挥着代谢、分泌、排毒、调节机体免疫以及解毒等作用 ， 一旦肝脏不好 ， 直接影响身体机能的正常运转 ， 肝功能出现紊乱 。 那么肝脏不好怎么调理呢？下面一起来看看吧 。
规律作息 1 熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯 ， 要调理肝脏 ， 就一定要按时作息、早睡早起 。
中医上说“卧则血归于肝” ， 当我们躺着的时候 ， 肝能得到血液滋养和休息 ， 这是养肝血非常重要的一点 。
肝经对应的是凌晨1点到3点 ， 也就是丑时 ， 这个时候如果您是睡眠的状态 ， 那么对肝是最好的补充 ， 能够让肝得到气血和能量 ， 并充分地进行解毒 。
如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息 ， 就容易对其造成伤害 ， 所以平时我们一定要做到按时休息 。
规律排便 2 大便如果在大肠里停留 ， 就会产生氨等有害物质 。 一旦肝功能低下 ， 无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部 ， 甚至大脑引发疾病 。 平时注意保证饮食中有较多的食物纤维 ， 并增加运动量 ， 以解决便秘等问题 。
不吃夜宵 3 一般来说 ， 就寝3小时前吃晚饭较为理想 。 如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉 ， 会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息 ， 影响其代谢与排毒功能 。 如果在很晚的时间进食 ， 应力求简单 ， 比如喝杯热牛奶等 ， 总之一定要注意减轻肝脏负担 。
拒绝酗酒 4 【肝脏不好怎么调理 9点你要知道】 频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素 ， 酒精被喝到肚子里之后 ， 只有10％是在胃里消化 ， 其他的90％都是要通过肝脏代谢的 。 酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞 。 所以成天喝酒的人 ， 没有一个人的肝是完全健康的 。
拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力 ， 让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上 。 但研究发现：对于酒精性脂肪肝患者 ， 一般戒酒后10天左右 ， 肝内脂肪可明显改善 。
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