引起失眠的原因多种多样 ， 但其根本在于物质身体的失衡 。 为了保证良好的睡眠 ， 睡前需要做到“五不” 。
不过饱 1 道医讲“胃不和则寝不安” ， 因为晚上人要休息 ， 脾胃也需要休息 ， 晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担 ， 扰动脾胃的阳气 ， 从而影响睡眠 。 因此 ， 晚餐宜吃七八分饱 ， 并且尽量清淡 ， 以顾护脾胃清阳之气 。
不过动 2 睡前不宜剧烈运动而扰动阳气 ， 包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动 。 而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经 。 因此 ， 睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等 。
不过思 3 脾主思 ， 多思伤脾 ， 且多思易扰动心神 。 思、动为阳 ， 静、眠为阴 。 因此 ， 睡前宜静养心神 ， 做到“先睡心后睡眼” ， 助阳入阴以利于睡眠 。
不过点 4 【如何保证不失眠 怎样才能保证良好的睡眠】 晚上11点后胆经开阳气动 ， 人容易精神而睡不着 ， 且极易耗散肝胆之气 ， 引动外邪侵入体内 。 因此最好在21点、最晚不要超过22：30睡觉 。
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