崴脚是人们在生活中经常遇到的事情 ， 很多人都会用外敷的方式来缓解疼痛 ， 那么脚崴了是用热敷还是冷敷好？下面一起来看看吧 。
冷敷适合什么情况 1 【脚崴了是热敷还是冷敷 你搞清楚了吗】 冷敷是降低组织的温度以达到治疗效果的方法 。 冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢 ， 因此 ， 急性发炎或是刚受伤的时候要冰敷 ， 可降低出血及发炎的情况 。 另外对于痉挛 ， 肌肉挛缩也有一定的效果 ， 还有可提升痛阈而降低疼痛 。
冷敷一般适合以下情况：
急性损伤：由于一些突发的状况 ， 比如崴脚、扭膝、拉伤等造成的损伤 ， 通常马上就疼、肿得不行 。 即刻冰敷能起到镇痛、麻醉效果 。
慢性损伤急性发作、运动训练、术后康复：出现疼痛、肿胀、发热反应后也可使用冰敷 ， 可减轻肿胀、镇痛 ， 将不适感控制在最低水平 。
热敷适合什么情况 2 热敷是理疗中常见的一种治疗方法 ， 是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛 。 它能使局部的毛细血管扩张 ， 血液循环加速 ， 起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用 。
所以热敷适用于慢性炎症及痛症 。 例如慢性腰颈痛、慢性退化性膝关节炎、肌肉疲劳或痉挛等 。
脚崴了是热敷还是冷敷 3 1、先原地休息 扭伤脚之后最先做的是原地休息 ， 让脚缓一缓 ， 未知伤情严重程度时 ， 不要勉强走路 ， 也不要急着去揉伤处 ， 免得加重肿痛 。
2、扭伤24小时内先冷敷 刚扭伤的时候 ， 局部组织会出血和肿胀 ， 有明显的红肿疼痛 ， 为了减轻这种炎症反应 ， 只能冷敷不能热敷 。
冷敷是为了让局部温度降低 ， 使皮下血管收缩 ， 减缓局部血液循环 ， 达到止血、止痛、消肿的效果 ， 还可以减轻因受伤所导致的肌肉痉挛 ， 避免组织细胞的二次伤害 。
做法：用湿毛巾包裹冰块冰敷患处（不要将冰块直接敷于患处 ， 以免冻伤） ， 每次 10-15 分钟 ， 休息20分钟再行下一次冰敷 ， 可视情况多次敷 ， 能达到消肿效果就行了 。
3、24小时之后可热敷 过了损伤急性期后可进行热敷 。 热敷主要是通过增加局部组织的温度和血流量 ， 来促进新陈代谢 ， 活血祛瘀 ， 缓解慢性疼痛 。 热敷还能增加软组织的延展性 ， 降低关节僵硬几率 ， 促进组织恢复 ， 达到缓解疼痛的效果 。
做法：用一定温度（一般约50℃）的热水袋或湿热毛巾敷在病变部位的皮肤上 ， 可促使局部血管扩张 ， 改善血液循环 ， 促进瘀血和渗出液的吸收 ， 有助促进伤口愈合的作用 。
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