不少人认为 ， 抽筋是因为缺钙 。 没错 ， 缺钙的确会造成腿脚抽筋 ， 但缺钙不是抽筋的唯一可能因素 。 那么脚经常抽筋是怎么回事？下面一起来看看吧 。
脚经常抽筋是怎么回事
1 1. 缺钙 血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。 老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显 ， 因此 ， 常受到抽筋的困扰 。
2. 动脉粥样硬化 动脉发生粥样硬化时或存在血栓时 ， 血液循环受阻不畅 ， 局部组织出现缺血缺氧 ， 生理机能发生紊乱 ， 会引起下肢发凉、麻木 ， 休息后会好转一些 。 严重的可能会有持续性疼痛 。
因为血流不畅 ， 无法及时带走代谢的废物 ， 因此也时常会发生抽筋疼痛 。
3. 体弱疲劳 运动过度 ， 特别是无氧运动 ， 会导致肌肉在短时间内持续收缩 ， 并产生代谢废物 。 没有及时拉伸、放松肌肉 ， 过多的酸性代谢产物堆积 ， 就很容易刺激小腿抽筋 。
4. 寒冷刺激 寒冷是抽筋的常见诱因 ， 可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛 。
5. 出汗过多 出汗多 ， 水分和钙、钾、镁等电解质大量丢失 ， 机体内环境紊乱 ， 也容易发生肌肉痉挛 。
6. 局部压迫 过重的被褥压在脚面 ， 或姿势不佳 ， 压迫腿脚 ， 会引起肌肉「被动挛缩」和血供不足 。
7. 某些疾病导致【脚经常抽筋是怎么回事 不一定就是缺钙哦】 某些先天性疾病或神经损伤 ， 如中风、癫痫、破伤风等 ， 会使肌肉失去神经的正常支配 ， 过度兴奋 ， 而容易痉挛抽筋 。
如何预防脚抽筋 2 1. 补钙 多晒晒太阳 ， 补充含钙丰富的食物 ， 如牛奶、豆制品、深色绿叶菜 。 必要的时候 ， 吃钙片 。
2. 驱寒保暖 没有下肢静脉曲张和静脉血栓的朋友 ， 在睡前 ， 可以用温热的水泡泡脚 。 晚上 ， 把被子盖暖和 。
3. 改善血供 改善动脉粥样硬化 ， 消除引起血管管腔直径变小的因素 ， 减轻体重 。
必要时 ， 在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物 ， 同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素 ， 如高血压、糖尿病等 。
4. 适当按摩 每日对小腿肌肉进行按摩 ， 促进局部血液循环 。
5. 规律锻炼 平时加强体育锻炼和运动 ， 改善血供 ， 增强肌肉收缩能力 。 活动前注意热身 。
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