睡觉， 称得上是身体最好的放松和休整方式 。 然而， 睡觉时间明明足够， 不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神 。 那么， 问题到底出在哪里呢？
睡前饱餐 1 睡前吃得过饱， 胃肠要加紧消化， 装满食物的胃会不断刺激大脑， 大脑有兴奋点， 人便不能安然入睡 。 正如中医所说：胃不和， 则卧不安 。
枕头过高 2 从生理角度来讲， 枕头高度以8~12厘米为宜 。 枕头太低， 容易造成落枕， 或因流入大脑的血液过多， 造成次日头脑发昏、眼皮浮肿 。 枕头过高， 会影响呼吸道， 易打呼噜， 长此以往， 易导致颈部不适或驼背， 影响穿衣效果 。
枕着手睡 3 睡时两手枕于头下， 除了影响血液循环， 引起上肢麻木及酸痛外， 还易使腹内压力升高， 久而久之会产生返流性食道炎 。
蒙头睡觉 4 【越睡越困是怎么回事 如何拥有良好的睡眠呢】 由于天冷， 许多人害怕头部着凉， 喜欢用被子蒙着头睡觉 。 殊不知， 以被蒙面而睡易引起呼吸困难， 随着棉被中二氧化碳浓度升高， 氧气浓度不断下降， 长时间吸进潮湿空气， 对大脑危害极大 。 时间长了， 就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦 。 醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
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