每周3-4次的游泳频率， 每次1小时的游泳时间是最利于减肥的 。 因为一般游泳40分钟之后才开始消耗脂肪， 那么每天坚持游泳对身体有好处吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
游泳可以调节女性的内分泌， 让皮肤光滑柔嫩， 令心情放松， 而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”， 增加女性在性生活时愉悦的感觉 。 而在各种姿势的游泳中， 蛙泳和蝶泳会令女性受益更多， 那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。 患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外， 下面具体的了解一下每天坚持游泳对身体有好处吗？
【每天坚持游泳对身体有好处吗】 答案是肯定的， 游泳是很受欢迎的健身运动项目之一， 适当地游泳锻炼， 不仅能给人带来心理上的愉悦， 塑造流畅、优美的体型， 还能够增强心血管系统的机能， 增强体质、提高协调性 。 游泳是劳损和损伤率最低的体育运动， 因此， 游泳是一项可以终身进行的健身运动 。
游泳的好处：
1、增强体质
很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用 。 研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作的次数深圳治好了哮喘病 。 研究者建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟 。
2、增强心肺功能
长期进行游泳锻练的女生对于一般人的心肺功能较好 。 这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处 。 另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加 。
3、健美身材
对于女生来说,健美身材是游泳最重要的一个好处 。 游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉 。 游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法 。 实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大 。 在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗 。
4、改善内分泌失调
现代都市女性压力大,工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响 。 游泳能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑,心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力 。
通过责任编辑小编的介绍， 每天坚持游泳对身体是有好处的， 希望大家一定要坚持游下去， 如果大家还想了解更多的游泳知识， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中内容吧 。
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