游泳是一种全身的运动 ， 游泳的时候一定要协调才行 ， 依靠打水和划水来产生推力 ， 人们才能前进 ， 手脚都很重要 ， 而身体也很重要 ， 换气也很重要 ， 很多人在学习游泳时都借助浮板的 ， 那么浮板打腿换气技巧有哪些呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
由于水的浮力作用 ， 以及水波和水压力对皮肤的拍击都对外围血管起到按摩作用 ， 会使心脏得到很好的锻炼 。 游泳使全身肌肉的耗氧量增加 ， 加上水对外周静脉的压迫 ， 有效促进了血液的循环 ， 提高了心脏功能 ， 很多人在游泳时都选择一块浮板 ， 那么浮板打腿换气技巧有哪些呢？
初学者在刚下水的时候 ， 进行的第一个练习必定是扶着浮板换气练习：双手扶浮板 ， 抬头深吸气以后 ， 迅速埋头进水中 ， 憋气3秒左右 ， 嘴巴呈O形慢慢往外吐气 ， 边吐气边抬头 ， 头出水面以后 ， 迅速用嘴巴吸气 ， 重复刚才的动作 。 注意 ， 整个过程 ， 鼻子应该尽量不吸气呼气 ， 应该主要靠嘴巴呼吸 。 这个练习也可以使用水盆做
在基础练习一两天后 ， 已经能练习到快速换气不呛水的层次之下 ， 开展初级练习 。 初级练习一个是在原来基础上 ， 双手轻扶浮板 ， 让双腿浮起来 ， 进行换气练习 ， 这个时候可以配合腿的练习了 。 接下来的换气练习都是与腿结合起来的 。
在初级练习一段时间以后 ， 开始配合浮板进行腿练习 ， 同时要配合蹬两次腿 ， 抬头换一次气（有的可以三次腿换一次气） 。 此阶段遇到的主要问题是 ， 初学者会担心是抬头换气之后 ， 沉得太厉害 ， 这个只要在埋头后及时蹬腿就可以浮起来了 。 还有一个原因可能是换气的时候 ， 动作幅度太大 ， 这个配合划手可以改过来 。
在此阶段 ， 就要用划手替代浮板 。 要想换气做得顺畅 ， 必须把握动作的配合、动作的规范和节奏的规律 。 动作的配合必须把握划手的同时抬头换气 ， 双手抱水的同时要收腿 ， 埋头的时候要立马蹬腿 ， 这样就不会出现所谓沉底严重的问题了 。 节奏的规律就是初学者牢记两（三）次蹬腿一次换气 ， 不要因为害怕换气而憋气蹬四五次而导致换气的时候喘不过气来 。
通过【浮板打腿换气技巧】责任编辑小编的介绍 ， 浮板打腿换气技巧都清楚了吧 ， 学习游泳最重要的就是换气和打腿 ， 如果大家还想了解更多的浮板知识 ， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容 。
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