【跑步能使皮肤变好吗】 皮肤是我们身体最重要的一种器官 ， 皮肤的好坏不但关系着我们的美容 ， 而且还关系着我们身体的健康程度 ， 那么跑步能使皮肤变好吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
如果你坚持跑步10年 ， 你就会发现 ， 在你的跑步生涯里 ， 休息和不停奔跑是一样重要的 ， 那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 ， 下面具体了解一下跑步能使皮肤变好吗？
跑步运动能使皮肤变好 。 运动瘦身的同时会让皮肤变得 ， 因为运动瘦身的时候会出大量的汗 ， 身体排除了汗就意味着身体排除毒素了 ， 所以皮肤也会蒸发水分变好 。 跑步运动可以促进血液循环 ， 使有害物质更快的排出体外 ， 肤色看起来也会好很多 。 我每次做完运动后皮肤都白里透红的看起来就是舒服 。
另外皮肤变好也要注意以下几点：
1、最需要注意的是阳光 。
我们知道阳光可以使皮肤变黑 ， 外出之后 ， 皮肤就会变黑 ， 不管阴天还是雨天 ， 在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑 ， 还是因为阳光中有紫外线 。 在阴天或下雨天 ， 虽然阳光被去层挡住 ， 但紫外线有A段（长波）线的损伤 ， 外出时应采取防护措施 ， 如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等 。 一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间 ， 在这段时间尽量避免外出晒太阳 ， 即使阴天或下雨天都一样 。 在有阳光时 ， 尚可辨别紫外线照射范围 ， 容易躲避 。 在阴天时 ， 就看不出什么地方有紫外线照射 ， 往往使人忽略大意 。 所以白天都要注意避免紫操作皮肤 。
2、食物对皮肤影响极大 ， 多食蔬菜水果 ， 特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的 ， 如西红柿、草莓、弥猴桃等 。 如经常食用含微量元素多的食物 ， 如贝壳类 ， 则皮肤容易变黑 。 所以在饮食的选择上应根据需要加以调配 。
3、休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响 ， 长期睡眠不足 ， 眼圈就会变黑 ， 这是人人皆知的事实 。 休息不好 ， 睡眠不足 ， 不仅影响健康 ， 而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色 。 所以 ， 注意适当的休息和充足的睡眠是必要的 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 跑步是能使皮肤变好的 ， 主要是跑步出汗之后可以排出体内一些毒素 ， 如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识 ， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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