失眠难入睡怎么治疗?现在许多年年轻人都存在这种情况 ， 那么如何解决是好？下面就和我一起看看我带来几种方法吧 。
失眠难入睡怎么治疗？
入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲乏、白天想睡觉 ， 晚上睡不着 ， 这些可能是很多人都有的经历 ， 那么 ， 失眠睡不着该怎么办呢? 健康小贴士——有效助睡眠
睡觉时千万不要一直想着这回事 ， 否则会更加睡不着 ， 可以尝试以下方式 ， 帮助你入眠 。
1、热水泡脚
用热水泡脚10分钟 。 水温一般在40~50度之间 ， 较长时间用温水浸泡脚 ， 能使皮肤表面血管扩张 ， 血液循环加快 ， 改善足部皮肤和组织的营养 ， 降低 肌张力 ， 消除全身及足部的疲劳 。
2、听轻音乐
悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环 ， 音调谐和 ， 节奏徐缓的乐曲可以使呼吸平稳 ， 脉搏跳动富有节奏感 ， 从而调节神经 ， 使大脑得到休息 ， 帮助解除 疲劳 。
3、临睡前喝一杯热牛奶
临睡前喝一杯热牛奶 。 据研究表明 ， 牛奶能促使人脑分泌睡眠的血清素 ， 促使人体安稳入睡 。
4、适当运动
经验证明 ， 运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法 。 找一个你喜欢的运动 ， 约上你的朋友 ， 好好的流一场大汗 。 一场运动回来之后 ， 你会感觉身体非常的疲倦 ， 洗个澡 ， 吃个饭 ， 看个电视 ， 你就可以尝试着去睡眠了 。
失眠不仅仅是睡不着 ， 警惕长期失眠危害
长期失眠不仅严重影响工作效率 ， 还会给生活造成严重的影响 。
1、因失眠导致身体免疫力功能下降 ， 对各种疾病的抵抗力减弱 ， 容易染上流行疾病;
2、长期失眠会引起记忆力减退 ， 头痛的症状;
3、失眠因为精神不济会严重影响工作、学习和生活;
4、失眠可导致自主神经功能紊乱 ， 内分泌失调的情况 。
5、经常失眠可引起大脑功能失调 ， 分析、处理问题的能力大大减退 ， 少数人甚至可能会出现一些痴呆症状;
6、在这个关注颜值的世界 ， 早早就已经花容失色 ， 经常失眠会使人过早衰老 ， 缩短寿命;
【失眠难入睡怎么治疗 几种简单治疗失眠方法】
7、儿童是生长发育的关键时刻 ， 如果儿童睡眠不足会影响身体的生长发育 ， 长不高 ， 智力差等现象;
8、失眠也有导致自杀倾向的危险因素 ， 曾经看到过这样一句话：“在自杀的队伍中失眠症者在不断增加 ， 这也许‘死’是解脱失眠痛苦的最好方法 。 ”
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