梦 ， 是人的睡眠中自然出现的一个过程 ， 是比较正常的自然现象 ， 生物学规律使然 。 虽然做梦是一个正常的现象 ， 但是很多人都被每天做梦影响睡眠质量所困扰 。 那么 ， 每天做梦是什么原因呢？
每晚都做梦是怎么回事
1 每天晚上做梦属于正常现象 。
我们所有人睡觉都不是一下子睡死7、8个小时 ， 而是要经历4~5个周期 。 一般进入其中一个快速眼动睡眠期的时候 ， 我们就会做梦 。 所以 ， 只要有睡觉就会有做梦 ， 这是再正常不过的事情了 。
做梦不仅正常 ， 而且有益 。 曾有人做过实验 ， 被试者一到快速眼动睡眠的时候就把他叫醒 ， 不让他做梦 。 结果发现 ， 被试者记忆力会下降 ， 还会情绪低沉 ， 精神萎靡 。
每天晚上多梦是怎么回事
2 因为睡眠不够深 。
每个人晚上都会做梦 ， 但是有的人会觉得自己整晚整晚的做梦 ， 导致精神不好 。 而有的人则会不记得自己做梦了 。 之所以会觉得自己多梦 ， 一般是因为睡眠质量不好 ， 深度睡眠较少 。 换句话说 ， 并不是因为做梦睡不好 ， 而是因为睡不好 ， 才觉得做了很多梦 。 一般情况下 ， 多梦调整自己的睡眠质量就可以了 。
频繁做噩梦是怎么回事
3 1、敏感脆弱的心理特质
频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常都是比较敏感、脆弱的人群 。 与其它的人相比 ， 他们更容易将让自己受伤害的事情记得更深刻 。 这种情况应该调整自己的心理状态 ， 才能改变做噩梦的情况 。
2、精神受到刺激
还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候 ， 人就经常容易做噩梦 。 比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争 ， 都会使人因遭受创伤 ， 而导致噩梦频发 。 这种受到创伤后的反复噩梦可以寻求心理医生的帮助 。
3、睡姿不当
有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因 。 比如说睡眠中手臂或被子压迫胸部时 ， 可能在梦境中体会为被恶魔压身 ， 不能透气 ， 因而呻吟、挣扎 ， 引起噩梦 。
4、疾病的前兆
美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的疾病为心脏病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暂停 。 一般这种情况需要求助医生的帮助 。
另外 ， 如果服用部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生 。
如何促进自己的睡眠 4 1、避免影响睡眠的物质
很多时候 ， 影响睡眠的常常是因为摄入了影响睡眠的物质 。 比如酒精、咖啡因、烟草、毒品、正服用的药物 。 对于这种情况 ， 应该要避免摄入这些物质 ， 才能促进睡眠 。
2、端正自己的心态
不要过于为自己做梦的事情而困扰 ， 保持平稳的情绪 ， 才更容易获得高质量的睡眠 。 睡前可以用冷静的态度写写日记、看看喜欢的书、听听音乐 。
3、足量且规律的运动
很多人觉得白天上班已经很累了 ， 怎么睡觉还是睡不好呢 。 其实可能你只是脑子累 ， 身体并不累 ， 只有这二者都消耗了 ， 才会达到真正的累 ， 才能增加深度睡眠的时间 。 所以 ， 如果情况允许的话 ， 每天最好持续快走半小时以上 。 但是 ， 睡前避免做剧烈运动 ， 以免兴奋神经 ， 影响睡眠 。
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