【冬天怕冷怎么办 冬季这样保养】 不同的时节 ， 养生方法各不相同 。 冬季是万物闭藏的季节 ， 自然界是阴盛阳衰 ， 各物都潜藏阳气 ， 以待来春 。 冬季之风为北风 ， 其性寒 。 “寒”是冬季气候变化的主要特点 。 因此 ， 冬季保健就显得尤为重要 。
增加御寒食物的摄入 1 在寒冷的冬季 ， 要用具有御寒功效的食物进行温补调养 ， 应吃性温、御寒并补益的食物 ， 如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等 。
补充必要的蛋氨酸 2 寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多 ， 脂肪代谢加快 ， 而肌酸及脂酸、磷脂都需要甲基 ， 蛋氨酸可通过转移作用 ， 提供一系列适应耐寒所必需的甲基 。
因此 ， 在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 ， 如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。
多吃富含维生素类食物 3 由于寒冷气候使人体氧化 ， 产生的热量加强 ， 机体维生素代谢也发生明显变化 。
如增加摄入身体里的维生素A ， 可增强人体的耐寒能力 。 维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物 。
不和寒风较劲 4 冬天运动需要注意 ， 大风天气不适宜进行户外运动 ， 应当选择在室内进行 。 严寒会让皮肤干裂 ， 脂化层蜕变 ， 还让膝关节寒冷 ， 让指、趾僵痛 。
研究发现 ， 人在严寒酷冷之中 ， 即使加大运动量 ， 其产热也主要用于御寒 ， 难于达到预期的运动效果 。
推荐阅读
- 冬天睡觉脚冷怎么办 这几个方法帮你解决
- 牙龈出血怎么办 这样预防更重要
- 冬天什么时候晒太阳好 这个时候晒太阳养生效果会事半功倍
- 牙龈肿痛怎么办 这样预防牙龈肿痛
- 冬天长冻疮怎么办 预防冻疮的方法有哪些
- 一氧化碳中毒怎么办 如何预防一氧化碳中毒
- 跳蚤冬天能冻死吗
- 小孩耳朵痛怎么办 这些方法宝妈要知道
- 柚子皮泡脚的功效 冬天不怕脑中风
- 冬天如何给水管解冻