相信大家都有过小腿抽筋的经历， 那么小腿抽筋的原因是什么？小腿抽筋怎么办？下面一起来看看吧 。
为什么小腿会抽筋 1 小腿抽筋， 高级点地说， 叫做“肌肉痉挛”， 抽筋的原因不只是缺钙， 也可能因为：
1、小腿受凉
小腿肌肉受寒冷刺激， 就会出现抽筋 。 这个你肯定体会过， 比如， 晚上睡觉没盖好被子， 或者空调开的太凉， 或者夏天游泳水温太低时， 都会小腿抽筋 。
2、剧烈运动
剧烈运动时， 局部代谢产物乳酸增多， 尤其是锻炼少的人， 突然剧烈运动会让肌肉的收缩与放松难以协调， 从而引起小腿抽筋 。 所以运动要循序渐进， 就是这个道理 。
此外， 如果你运动时间长且运动量大， 出汗多， 不巧又没有及时补充盐分时， 体内液体和电解质大量丢失， 让代谢废物堆积 。 肌肉局部的血液循环不好， 就很容易发生痉挛 。 所以运动完了， 赶紧补补水吧~
3、身体缺钙
缺钙导致小腿抽筋是我们最熟悉的一个原因 。 钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时， 肌肉容易兴奋而痉挛， 这就是人们常说的缺钙了 。 老人和青少年一般会出现缺钙抽筋的现象 。
4、睡姿不对
睡错了都能抽筋 。 比如你长时间仰卧， 被子压在脚面上， 或者长时间俯卧， 脚面抵在床铺上， 又或者侧卧时受压一侧时间过长， 迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态， 都会引起肌肉挛缩， 睡着睡着就被筋给抽起来了 。
小腿抽筋如何快速止痛 2 1、拉伸小腿
把脚大拇指往上翘， 把腿往直伸 。 或者马上坐起来， 伸直抽筋的小腿， 躯干前屈， 用双手扳住前脚掌， 缓慢、持续向躯干侧牵拉， 直至痉挛缓解 。
2、按揉刺激
用双手快速搓擦小腿， 或用手按揉或轻叩小腿肌肉， 可帮助缓解肌肉痉挛 。 或者可用手指按压：
1.委中穴(膝后凹陷处中心点)
2.承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)
3.承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)
4.大拇指指腹用力按压， 有酸胀感即可， 不适感觉很快会消失 。
3、热敷缓解
【小腿抽筋的原因和解决方法 3招助你快速缓解抽筋疼痛】 如果上述方法未能完全解除症状， 可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处， 能有效促进肌肉的血液循环， 缓解痉挛 。
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