40岁男人怎么养生你都知道了吗？无论男女， 过了40岁之后， 身体就开始走下坡路， 此时不养生， 等到年纪再大些， 就只能花钱养医生了 。 养生也有讲究的， 在黄金期养生， 效果事半功倍！如果您渐渐感到体力和精力不如从前， 那一定要好好抓住两个养生黄金期了， 一个是睡前一小时， 还有一个就是饭后半小时， 每天的这两个半小时， 哪怕只把握一小时， 都能多活十年 。
饭后半小时 1 早餐后半小时打通长寿经 吃完早饭， 可以按摩一下膝盖， 从中医理论上讲， 早晨7~9点主胃经， 胃经在中医经络里被称作“长寿经”， 经过膝关节 。 饭后20分钟左右， 用手反复摩擦膝关节， 可以使胃经通畅 。
早饭后半小时切忌运动， 否则会引起消化不良， 如果运动强度较大， 还会引起腹痛或胃肠道疾病 。
午饭后半小时闭目养肝血 午饭后可闭目静坐10分钟至半小时， 能使血液更多地流向肝脏， 养阴去燥、护肝消食效果非常好 。
午后可找一个清静的地方端坐， 双目微闭， 眼睑下沉， 摒弃杂念；舌抵上颚， 吞咽津液；
【40岁男人怎么养生 你都知道了吗】 调匀呼吸， 然后进行深而缓慢的吐纳， 气守丹田 。 还可用双手食指端轻轻压在眼睑上， 微微揉摩， 至眼珠发热发胀 。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉， 否则会加重心脑供血不足， 出现胸闷、头晕、乏力等不适
晚饭后半小时喝水拍任脉 人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右， 晚饭后半小时喝些水， 能够加强身体的消化功能， 这半个小时还可以拍打拍打任脉， 也就是小腹以上正中间的部位， 有很多重要的穴位分布在此， 吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟， 可以帮助消化、强身健体 。
晚饭后半小时， 不要急于喝茶、泡脚和洗澡， 茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合， 致使食物中的铁白白丢失， 洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱， 对身体不好 。
睡前一小时 2 1泡脚：助眠养肾 脚是离心脏最远的部位， 不容易得到养分与血液 。 睡前用温热的水泡一泡脚， 对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处 。 泡脚的黄金时间点在9点左右， 在此时泡脚， 能让肾脏得到最大程度的放松 。
2刷牙：防心脏病 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物， 有利于保护牙齿， 对安稳入睡也有帮助 。 最重要的是， 睡前把牙刷干净， 更能起到预防心脏病的功效 。 需要提醒大家的是， 刷牙时最好采用上下刷法， 千万不要横着刷， 否则会对牙齿造成伤害， 导致掉牙 。
3揉腹：调理脾 临睡时经常做揉腹运动 。 方法是：平卧、全身放松， 以左手心按腹部， 右手叠于左手背上， 逆时针旋转64周， 然后顺时针旋转64周， 再自胸部向腹部， 自上向下， 推按64下 。 用力宜轻柔， 将力透于皮肤之下， 又不可用力太大 。
4梳头：降血压 睡前用木梳， 从前额处一直往下梳到后脑勺， 大约梳个五分钟， 能通达阳气， 疏通气血， 防止脱发和白发.
5搓脚：排毒延寿 “三里涌泉穴， 长寿妙中诀 。 睡前按百次， 健脾益精血 。 ”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴， 可以排毒养肾 。
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