今天我给大家带来的是一些午睡的最佳时间介绍， 感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起来看看吧 。
【午睡的最佳时间 午睡怎么睡才最健康】午睡的最佳时间
忙碌的工作
紧张的节奏
让上班族觉得疲惫
实在是太想睡个午觉了......
吃完午饭美美地睡个午觉， 下午才能集中精力工作， 所以越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯 。
有的人喜欢吃完饭后立马睡觉， 睡足1个多小时才起来接着上班， 可是这样真的好吗？到底睡多久， 才获益最大？
6分钟到40分钟为益
6分钟：记忆开始增强
一项德国的研究发现， 6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用 。 因为这么长的时间， 已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆， 进而腾出更多的“空间”盛装新知识了 。
20-30分钟：最佳午睡时间
美国科学家发现， 午睡24分钟， 即可使工作表现提高34%， 头脑的整体灵敏度提高54% 。
这个时长还有助于减缓心率， 有保护心脏的作用 。
英国一项研究表明， 即使你没有真的睡着， 只要躺下， 放松大脑， 就会有好处 。 20分钟类似瑜伽冥想的休息， 也能达到同样的效果 。
40-45分钟：给大脑充电
如果你前一天晚上没睡好， 白天工作又需要特别集中注意力， 那么一次40分钟的午睡， 可以让你进入浅睡眠状态， 帮你给大脑充电 。
每天午睡45分钟还有降低血压的作用， 并帮助调节免疫系统， 提高身体体质 。
如果要睡40-45分钟， 最好定个闹钟 。 午睡超过45分钟， 会进入深度睡眠， 容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊 。
90分钟：修复身体如果你有足够的时间， 一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期， 进入深度睡眠， 可以对身体进行一次很好的修复 。
当然， 90分钟对上班族来说， 估计太奢侈了……
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