如今“夜猫族”越来越多 ， 沉迷于夜间的电视节目、上网游戏等 ， 不仅影响我们的身体健康 ， 精神健康也饱受摧残 。 那么经常熬夜有什么危害？下面一起来看看吧 。
经常熬夜有什么危害 1 1.皮肤受损
长时间熬夜 ， 人的内分泌和神经系统就会失调 ， 使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 ， 出现暗疮、粉刺等 。
2.超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素” 。 长期熬夜会影响瘦体素分泌 ， 脂肪分解会减慢 。
3.记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息 ， 白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况 。 久而久之 ， 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
4.心脏病风险高
长期黑白颠倒的人 ， 不仅脾气会变坏 ， 内脏也得不到及时调整 ， 使心脏病的患病几率升高 。
5.肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞 ， 平均2~3天就要在夜间更新一次 。 胃肠道得不到休息 ， 会影响其修复 。
6.肝脏受损
23点至次日3点 ， 是肝脏最佳排毒时段 ， 如肝脏得不到休息 ， 会引起肝脏血流相对不足 ， 已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化 。
7.增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成 ， 长时间熬夜会导致免疫力降低 ， 出现疲劳、精神不振 ， 易感冒、易过敏也会不期而至 。
经常熬夜怎么护肝
2 1、红枣泡水 红枣水护肝 ， 早已不是新鲜事 。 每天给肝功能差的人喝红枣水 ， 持续一周可以达到养护肝脏 ， 促进肝脏解毒、排毒的效果 。
医学也认为 ， 红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效 。 将果肉丰富的红枣掰开 ， 用温水泡发 ， 这样维生素更利于肝脏吸收哦 。
2、柠檬泡水 柠檬 ， 一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果 。 早上起来喝柠檬水 ， 是最佳的养肝时机 。 因为柠檬中所含的柠檬酸 ， 可以促使肝脏生成胆汁 ， 帮助身体排除毒素 ， 缓解肝脏负担 。
3、金银花泡水 金银花味苦 ， 却是降火清肝的佳品 。 对口臭和便秘的食疗效果尤其好 ， 它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用 ， 还有美容、减肥、解救之功效 。
都知道喝酒伤肝 ， 建议喝酒的朋友们 ， 可以多喝金银花来养护肝脏 。
4、菊花泡水 菊花属于花茶类 ， 用它泡水喝 ， 味道微苦 ， 却是养肝茶类的代表 。 有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效 。 不仅如此 ， 菊花中所含的少量硒元素 ， 也是修复肝脏必不可少的营养物质哦 。
5、玫瑰花泡水 玫瑰花茶香气浓郁 ， 入白开水内 ， 滋味甘美 ， 微微淡苦 ， 其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味 。 对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好 。
【经常熬夜有什么危害 小心变得又矮又老又丑】 忙累了一天 ， 喝一大杯玫瑰花泡的水 ， 不仅养肝、安神 ， 还可以帮助我们消除疲劳 。
推荐阅读
- 蛀牙是不是真的有虫 原来蛀牙是这么回事啊
- 用开水烫碗筷能有效杀菌吗 正确消毒方法是这样
- 冬季驱寒有哪些误区 冬季怎么驱寒才对
- 经常不吃晚餐会怎样 如何吃出健康
- 屁股大有什么好处 屁股大竟然有这么多好处
- 外国的神话故事有哪些
- 小众艺术有哪些
- 2019十大生鲜电商「国内有哪些生鲜电商平台公司」
- 键盘快捷键有哪些「电脑快捷键有哪些.全部清除」
- 过日子的经典句子