头发是每个人都有的 ， 被浓密的头发盖住的头皮实际上才是我们更应该关注的地方 。 其实 ， 备受头皮健康问题困扰的还大有人在 ， 只是他们还没有意识到这也是个关乎身体健康的事情 。
头皮问题的四大诱因 1
饮食、精神、不良习惯及遗传是主要的4大诱因 。
先来说说饮食 。 30多年前根本见不到这么多的油头 ， 但现在身边嚷着一天不洗头就油得不行的人随处可见 。
而引发如此巨大改变的原因就是饮食 。 从原先的素食为主 ， 到如今的高脂肪、高蛋白饮食 ， 摄入油脂过多 ， 连头皮都泛起油来 。
再来说说精神因素 ， 现代人生活节奏加快、心理压力增大、精神高度紧张 ， 因此身体内环境发生改变 ， 会影响到油脂的分泌 ， 表现出来的就是头皮上的油脂很多 。
还有就是不良生活习惯 ， 如熬夜、抽烟、喝酒、不及时清洁头发等 ， 造成头皮免疫力降低 ， 让真菌（马拉色菌）有机可乘 ， 轻而易举地在头皮捣乱 ， 让你感觉奇痒无比 。
那么出了问题该怎么办 先教你个救急的办法——科学洗头 。
首先是洗发水的选择 。 如果只是出油和头屑 ， 随便选一款正规厂家生产的洗发水即可 。 要是还伴有瘙痒症状 ， 很可能是真菌在作祟 ， 那就擦亮眼睛查看成分表 ， 选择含有咪康唑的洗发水 ， 可短效抑制真菌 ， 让你在一两天内头皮不痒 。 如果没能缓解 ， 建议尽快上医院求助医生 。
其次是洗发的频次 。 这个问题在学术界都一直存有争议 ， 多数医生认为隔天洗一次较好 。 但也有医生认为 ， 要是头发实在太油 ， 还是得坚持天天洗头 。 因为长期油脂沉积会影响到毛囊健康 ， 从而导致脱发的问题 。
防止脱发 五款食疗方 易脱发 ， 平时可多吃黑色食品 ， 黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等 。
1、煮黑豆
黑豆500克 ， 水1000毫升 。 将黑豆洗净 ， 放入砂锅中 ， 加入水 ， 以文火熬煮 ， 至水浸豆粒饱胀为度 。 然后取出黑豆 ， 撒细盐少许 ， 贮于瓷瓶内 。 每次6克 ， 每日2次饭后食用 ， 温开水送下 。 此方具有生发护发之功效 。
2、炒黑芝麻
黑芝麻250克 ， 炒熟 ， 加白糖拌匀 ， 每日早晚1次 。 适用于头发早白易脱 ， 伴有贫血 。
3、黑芝麻核桃酥
取核桃仁、黑芝麻各250克 ， 赤砂糖500克 。 核桃仁、芝麻共炒熟 ， 赤砂糖加水熬至稠黏状 ， 放黑芝麻、核桃仁 ， 调匀冷却切块 ， 时时服食 。 适用于白发、脱发、健忘、睡不好 。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克 ， 粳米100克 ， 枸杞子10克 ， 以上三味共煮粥 。 具有补肝肾、益气血功效 。 适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者 。
5、黑豆核桃桑葚粥
核桃仁、桑椹子各10克 ， 黑大豆30克 ， 粳米50克 ， 红枣5枚 ， 同煮粥食 ， 每日1剂 ， 可连续食用 。 适用于肾亏血虚所致的斑秃 。
两款茶饮 有些人容易脱发 ， 除了气候 ， 还可能与体质有关 。 可根据自己的体质选择一些中草药泡茶服用 。
1、首乌茶
气血不足的人 ， 一般会表现为头发干枯、发黄 ， 这时可喝点补气血的首乌茶 。
2、薏仁茶
如果是湿热内蕴体质 ， 一般表现为头发油腻、皮屑多 ， 这些人可选服薏仁茶、菊花茶等 。
两款洗发方 1、淡盐水
【头皮问题的四大诱因,防止脱发的食疗法】 将15克食盐加入1500毫升温水中 ， 搅匀后洗发 ， 每周1~2次 。
中医很早就用食盐作为清热解毒、杀菌消炎的外用药 ， 其深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的功效 ， 对于脱发很有帮助 。
