拉粑粑是日常生活中很自然的一部分 ， 每个人都有自己的习惯 。
有固定拉「粑粑」时间的人 ， 哪一天不正常就很容易发现 。 然而问题是 ， 每天定时排便的人比较少 ， 对大多数人而言 ， 大便是件很容易被忽视的事情 。
论定期排便的重要性 1 有的人觉得拉粑粑这件事太尴尬 ， 所以通常忍着不去公共厕所 。 还有的羞于启齿 ， 甚至于肠道出了问题 ， 也会骗医生说自己的排便习惯很好 。
那么 ， 定期排便重要吗？当然重要 。 你应该记住、甚至记录你的粑粑的频率和类型 。 不要只凭肠胃疼痛、不适来判断自己的健康 。 之所以让大家这样做 ， 是因为拉粑粑的状况 ， 真能反应甚至影响你的健康！注意（拉）粑粑的习惯 ， 并试着保持规律排便 ， 这样可以让身体感觉更良好 。
什么时候拉粑粑比较好 2 专家表示 ， 对大多数人来说 ， 最好的大便时间是在早晨 。 因为在早晨的时候 ， 小肠和结肠已经在你睡觉的过程中 ， 将前一天的食物处理好 。 你醒后 ， 代谢完的废弃物堆在肠里 ， 正需排出去 ， 粑粑的信号如果这时出现 ， 最好不过 。 所以 ， 早上是拉粑粑的理想时间 。 而如果你已经固定在早晨拉粑粑 ， 那么恭喜你 ， 你的排便习惯已经蛮健康了！
每天拉几次粑粑正常 3 很多人认为 ， 每天排1次便才算健康 。 然后1天不拉或者每天拉2~3次 ， 就不正常了 。 事实上 ， 拉粑粑的次数与许多因素相关 。 比如你的喝水量 ， 你吃的食物 ， 你的运动以及你的肠胃蠕动速度等等 。 其中任何一项有改变 ， 都可能影响到排便 。 可以这么说 ， 能保持规律 ， 做到每天能自然而然地排便1次 ， 是较为理想的 。 但不能说这样是最健康的 ， 毕竟个体是存在差异的 ， 调查统计数据称：能做到1天排便1次的人仅6成！那排便几次算正常呢？目前肛肠科医生公认的是 ， 每周排便的次数在3~21次都属正常 。 换句话说 ， 每天拉3次和三四天拉1次 ， 只要没有明显的拉稀 ， 身体没有其他毛病 ， 都算正常 。 而如果一天拉个四五次 ， 量少而稀 ， 可能是腹泻；一周排便少于3次 ， 拉得艰难痛苦 ， 粑粑还非常坚硬 ， 可能是便秘 。 2种都不正常 ， 得看医生 。 所以说 ， 规律排便规律排便 ， 真的不仅仅指1天内的规律 。 这个规律可以从1天内 ， 也可以从3~4天 ， 甚至是1周内算起 。 无论排便是何种规律 ， 保持稳定一致就行啦！
怎样的粑粑才是健康的 4 关注拉粑粑的次数很重要 ， 但它不是最重要的 。 比起排便的频率 ， 粑粑的状态会比较需要你关注哦 。 医生忙 ， 看病难 ， 不妨自学「看便识病」 ， 来看看你的粑粑正不正常 。
次数 最最理想的状态 ， 每天晨起1次咯 。 做不到的亲 ， 每天3次 ， 每3~4天1次 ， 每周3次 ， 粑粑状态良好 ， 排得顺利 ， 没有其他不适感 ， 这属于正常啦 。
形状 长条状 ， 不粘连 ， 就是说不会沾马桶壁 ， 会浮起 ， 水一冲就干净了 。
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