足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤， 最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动， 从而导致足底筋膜炎， 大家知道治疗足底筋膜炎的方法是什么？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
鞋跟太硬造成对足跟的压迫， 也能引起足底筋膜炎 。 经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤 。 患骨刺的中老年人， 由于足底筋膜长时间被骨刺磨损， 从而造成慢性损伤性炎症 。 长期喜爱运动的人， 如马拉松运动员、登山运动员等， 反复踩地的动作增加了对足底筋膜的刺激， 得了足底筋膜炎该如何治疗呢？
在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等， 可以消肿镇痛， 中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了， 可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗， 外用上的中草药膏药效果显著， 而且对皮肤刺激少， 不宜过敏， 能深入病灶， 舒筋活络， 使足跟受损组织再生， 恢复足跟应有弹性 。 贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢， 扩张血管， 促进局部血液循环， 改善周围组织营养， 达到消肿， 消炎和镇痛之目的 。 安全、经济、快速解除足跟病痛， 下面具体的来了解一下治疗足底筋膜炎的方法是什么吧？
【治疗足底筋膜炎的方法是什么】 1.物理治疗
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛， 包括超短波、电疗等 。 久站或运动后引起的足跟疼痛， 可在足跟部冰敷10分钟～15分钟 。 如无明显改善， 可考虑局部注射类固醇 。
2.足弓支撑
使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力， 可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力， 进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害 。
3.伸展运动
（1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度， 用手掌压着墙， 当弯屈一侧膝盖往墙壁推时， 保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时， 尝试保持后跟平贴在地上， 在感觉到跟腱和脚弓有拉张时， 保持这一姿势10秒， 然后放松、直立 。
（2）向前靠在固定物体上， 慢慢蹲下， 保持两后跟贴在地上 。 当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时， 保持这一姿势10秒， 然后直立 。 可反复练习 。
（3）在楼梯的最底阶用前脚平衡站着， 慢慢降低后跟， 直到你开始感到小腿肌肉拉张， 保持这一姿势10秒， 然后站起来， 并且重复动作 。
4.其他治疗
（1）口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗 。
（2）局部封闭治疗 。
（3）外用贴膏贴于足跟肌表可刺激神经末梢， 减轻刺激， 缓解疼痛 。
（4）常用热水泡脚， 可以缓解病痛 。
以上是责任编辑小编介绍的治疗足底筋膜炎的方法是什么的内容， 这种疾病一般治疗时间比较长， 但是一定要坚持治疗才行， 如果大家还想了解更多关于足底筋膜炎的知识， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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