苹果是最常见的水果之一 ， 苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物 ， 而且在苹果中富含各种人体必需的维生素 ， 能调节人体机能 ， 能避免热量转化为脂肪在体内堆积 。苹果中的果胶成分 ， 还能有效的抑制你的食欲 ， 从而让你达到减肥的目的 。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手 ， 属于低脂低热量水果 ， 而且含有的碳水化合物也是比较少的 ， 十分适合减肥人士吃 ， 可以大胆吃 ， 番石榴膳食纤维丰富 ， 能起到刺激肠道蠕动的作用 ， 有利于帮助体内毒素的排出 ， 对于减肥有帮助 ， 而且饱腹感很强 ， 能帮助减少其他食物热量的摄入 。
3、木瓜
木瓜内含木瓜酵素 ， 不仅可分解蛋白质、醣类 ， 更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 从而减少人体脂肪的堆积 。
4、奇异果
奇异果被称为维生素C之王 ， 热量低 ， 糖度低 ， 脂肪含量低 ， 膳食纤维的含量丰富 ， 能更有效的增强肠胃蠕动能力 。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质 ， 利于身体吸收 ， 同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪 ， 减少脂肪的堆积 。另外 ， 猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸 ， 肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分 。
5、番茄
番茄独特的酸味能刺激胃液分泌 ， 更好地消化食物 ， 并从中吸收营养 ， 番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物 ， 而番茄中的丰富果胶 ， 不仅带给人充足的饱腹感 ， 还能吸附体内脂肪 。有助消除便秘及促进新陈代谢 ， 对减肥相当有帮助 。
6、菠萝
【人参果糖含量高吗】菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效地溶解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。
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