睡太久和睡太少 ， 对身体来说 ， 都是一种不规律 ， 难免就会出现各种不舒服 ， 包括各种累、各种头疼、各种不清醒 。 那么睡多久才算就 ， 睡太多有什么坏处？下面一起来看看吧 。
睡觉睡多久最好
1 对于大多数成年人来说 ， 每天睡 7～9 小时就好 。
当然 ， 少数天赋异禀或是携带不一样基因的人 ， 每天只睡 6 小时 ， 第二天照样可以满血复活；也有少数成年人 ， 每天需要睡 9 个多小时 。 不过这两种人的比例都比我们想象的要低 ， 因此 ， 如果你的睡眠时间超过了 9 小时 ， 可能就开始向睡得久靠近啦 。
睡太多有什么坏处 2 睡太久觉得累 睡得太多之所以会让人无精打采 ， 一个重要的原因这个长长的睡觉时间误导了生物钟 。 一般来说 ， 大脑的生物钟会给全身发出信号 ， 让身体里的所有细胞都处于同一节奏 ， 而如果你周末睡得过多 ， 就相当于摆脱了原来的生物钟 ， 开始给身体发出另一种节奏的信号 。 这就和倒时差类似 ， 都属于不规律作息 ， 进而影响睡眠质量 ， 醒来自然觉得累 。
睡太久头疼 睡太多反而头疼 ， 这主要是因为睡眠过多 ， 会打乱大脑中血清素等神经递质的平衡 ， 人就会头疼 。 与此同时 ， 睡过多也可能导致大脑中动脉血管发炎 ， 造成偏头痛 。
睡太久增加某些疾病风险 有研究表明 ， 对于大多数人来说 ， 每天睡 9～11 小时 ， 患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高 。 同时睡得过多 ， 人的记忆力也可能出问题 ， 甚至会出现抑郁症加重等情况 。
睡太久会得什么病 3 1、有的人白天会一直觉得很累 ， 一直很想睡觉 ， 真的是那种不由自己控制的想睡 ， 这部分人可能是患有嗜睡症 。
2、由于阻塞性睡眠呼吸暂停 ， 导致晚上睡眠质量降低 ， 白天就需要额外的睡眠时间 。
【睡觉睡多久最好,睡太多有什么坏处】 3、睡太多也可能是老年痴呆的早期表现；部分抑郁症患者也会睡得比较多 ， 而睡得多又会加重抑郁症状 。
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