睡太久和睡太少 , 对身体来说 , 都是一种不规律 , 难免就会出现各种不舒服 , 包括各种累、各种头疼、各种不清醒 。 那么睡多久才算就 , 睡太多有什么坏处?下面一起来看看吧 。
睡觉睡多久最好
1 对于大多数成年人来说 , 每天睡 7~9 小时就好 。
当然 , 少数天赋异禀或是携带不一样基因的人 , 每天只睡 6 小时 , 第二天照样可以满血复活;也有少数成年人 , 每天需要睡 9 个多小时 。 不过这两种人的比例都比我们想象的要低 , 因此 , 如果你的睡眠时间超过了 9 小时 , 可能就开始向睡得久靠近啦 。
![睡觉睡多久最好,睡太多有什么坏处](http://pic.yunnanlong.com/221009/010TB007-0.jpg)
睡太多有什么坏处 2 睡太久觉得累 睡得太多之所以会让人无精打采 , 一个重要的原因这个长长的睡觉时间误导了生物钟 。 一般来说 , 大脑的生物钟会给全身发出信号 , 让身体里的所有细胞都处于同一节奏 , 而如果你周末睡得过多 , 就相当于摆脱了原来的生物钟 , 开始给身体发出另一种节奏的信号 。 这就和倒时差类似 , 都属于不规律作息 , 进而影响睡眠质量 , 醒来自然觉得累 。
睡太久头疼 睡太多反而头疼 , 这主要是因为睡眠过多 , 会打乱大脑中血清素等神经递质的平衡 , 人就会头疼 。 与此同时 , 睡过多也可能导致大脑中动脉血管发炎 , 造成偏头痛 。
睡太久增加某些疾病风险 有研究表明 , 对于大多数人来说 , 每天睡 9~11 小时 , 患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高 。 同时睡得过多 , 人的记忆力也可能出问题 , 甚至会出现抑郁症加重等情况 。
睡太久会得什么病 3 1、有的人白天会一直觉得很累 , 一直很想睡觉 , 真的是那种不由自己控制的想睡 , 这部分人可能是患有嗜睡症 。
2、由于阻塞性睡眠呼吸暂停 , 导致晚上睡眠质量降低 , 白天就需要额外的睡眠时间 。
【睡觉睡多久最好,睡太多有什么坏处】 3、睡太多也可能是老年痴呆的早期表现;部分抑郁症患者也会睡得比较多 , 而睡得多又会加重抑郁症状 。
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