海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品， 每天吃上25克， 就可以补钙300毫克呢 。 并且它们还能够降低血脂， 预防动脉硬化 。
豆制品：大豆是高蛋白食物， 含钙量也很高 。 500克豆浆含钙120毫克， 150克豆腐含钙就高达500毫克， 其他豆制品也是补钙的良品 。
蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种 。 雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
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