白露，蒹葭苍苍，白露为霜 。
今天是白露，也是九月的第一个节气 。有一句农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜 。”这正是说明天气转凉，这时炎夏已逝，暑气渐消，但专家提醒，白露之后天气冷暖多变，容易着凉感冒 。这也是一年中最容易生病的时候 。那么，白露之后要如何保养呢?
白露关键字：收中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体 。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，晚上睡觉的时候 ，一定要盖着薄的、比较舒心的被子，脚和肚脐一定不要露在外面 。
由于“白露”后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻” 。进入秋季后，压在衣柜里的秋装不要拿出来就立刻穿，最好先把衣服晾晒一下 。
推荐食谱：葱姜糯米粥
糯米，味甘性温,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效 。葱和姜有利于预防感冒和风寒，从而起到增强抵抗力的作用 。
【材料】葱白5根，生姜15克，糯米100克
【做法】将糯米煮成粥，加入姜、葱白，煮5分钟即可 。
白露关键字：养俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我们一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好 。初秋怎么养脾，小编建议是少吃“瓜” 。
夏季人们对西瓜情有独钟，几乎成为人们消解暑热的必备品 。但是西瓜性寒解热，食之冰凉，尽管其清热解暑的效果较好，但多吃对脾胃的伤害却是很大的 。其实不只是西瓜，黄瓜、冬瓜、苦瓜等食物都属于寒凉食物 。所以过了夏天，基本就要尽量少吃了 。
推荐食谱：鲫鱼黄芪汤
鲫鱼味甘性温，有利水消肿、益气健脾的功效;黄芪味甘性微温，既能益气固表，又能利水消肿 。鲫鱼黄芪汤能益胃健脾，补气升阳 。尤其是脾胃气虚者可以常吃 。
【材料】鲫鱼250克，黄芪15克，生姜3片，盐、味精适量
【做法】黄芪煮汁去渣，同鲫鱼、姜片共煮至熟烂，加盐、味精等调味 。
白露关键字：润按中医的节气中对白露理解是人比较容易烦躁。人体里的燥热症状 ，口干舌燥、皮肤比较绷紧，还有咳嗽、口干痰多，都是秋燥方面的表现，这时候我们可以多吃养阴润肺之品，可开始为进入冬季御寒而适当进补 。可适当增加一些百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材，润秋燥，养元气 。
另外，建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等 。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等 。
推荐食谱：冰糖银耳雪梨汤
冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效;银耳性平味甘淡，不仅是润燥滋阴的要品，还是一种含膳食纤维的减肥食品;梨味甘性寒，具有止咳化痰，清热降火，润肺去燥的功效 。不过小编提醒大家，冰糖银耳含糖量高，睡前就不建议吃 。
【材料】银耳15克，雪梨1个，枸杞10克，冰糖70克
【做法】将撕好的银耳、冰糖、切好的梨和枸杞放在锅里，加适量的凉水，炖煮至开锅，改成文火炖煮，煮到汤黏黏的就可以了 。
白露关键字：静【白露养生润燥当为先 白露后正秋燥，滋阴润燥就喝它！】所谓秋天多烦躁，很多人会觉得自己脾气和心情很容易受到影响 。越是在这个时候，保持内心宁静，心情舒畅就变得特别重要 。切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也要学会主动排解，避免不良情绪对身体造成不好的影响 。
推荐阅读
- 白露节气话养生 白露节气“勿露身” 养生牢记这个三字经
- 秋季养生建议 秋季养生别多多益善 注意这六点才更健康
- 秋天吃什么菜润燥 秋天一定要吃这三种菜 润燥补水特别健康
- 秋收怎么养生 记得学会“秋收” 才能为来年健康打好基础
- 最适合秋天喝的10款养生茶 秋天喝什么茶好 秋季必喝八款养生茶推荐
- 秋季干燥吃什么好 为什么秋天容易干燥 早秋容易感到干燥 初秋养生到底该怎么吃
- 告诉你四种有效养肺护肺的方法 秋季养生重点在于护肺 教你四个护肺奇招吧
- 秋燥吃燕窝的好处 深秋补燕窝是最佳时节 养阴润燥又化痰止咳
- 秋季养生,重在排毒 秋天养生重点在于排毒 必须“清”好这6个地方
- 秋季润肺润燥养生茶 秋天润燥健脾，首选这种茶！简简单单几分钟，在家就能做！