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一、室内保持空气清新1、在室内 ， 孕妈妈要注意及时补充水分 ， 多喝水 ， 保持呼吸道黏膜的湿润 。另外还有处于体内新陈代谢 ， 排除体内毒素 。
2、我们知道 ， 空气负离子浓度是评价空气质量的重要指标 ， 浓度越高说明空气质量越好 。研究发现当空气负离子尤其是小粒径负离子含量达到每立方厘米1500个左右时为清新空气 ， 这种环境中人的心情舒畅 ， 情绪稳定 ， 工作和学习的效率高 ， 那么孕妇心情也会变好 。
3、别把窗户关太紧 ， 有时候家里的油烟味、以及家具散发的各种有害气体对身体的伤害更大 ， 所以大雾的时候 ， 就开一点点窗户 ， 等到中午阳光充足的时候 ， 注意给室内“换换气” 。
二、室外活动要注意做好防护措施1、在空气污染严重的日子里 ， 避免外出散步 ， 如晨练等 ， 早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道 ， 从而危害孕妈妈的健康 ， 可以选择阳光灿烂的时候 ， 再外出晒太阳、散步 。
12、尽量减少外出
【雾霾天气对孕妇的影响 冬季孕妇如何防雾霾？ 雾霾对胎儿影响有多大？】2、尽量减少外出 。当遇到浓雾天气 ， 尽量待在家中 ， 如果是不得不出门 ， 最好就戴上口罩 ， 带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔 。孕妈妈要注意了 ， 挑选一些正规的生产厂家的产品 ， 另外主要以每天换洗 ， 最好就有开水消毒一下 。
三、多吃一些清肺的食物 雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物 ， 如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈们一定要注意 ， 病菌附着在粉尘上 ， 随呼吸进入肺部 ， 容易引起呼吸系统疾病 。雾天里 ， 要多吃新鲜蔬菜和水果 ， 这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用 。少吃刺激性食物 ， 多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。
注意事项另外 ， 奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶等这些食物都含有丰富的维生素D ， 孕妈妈们平时也要注意多吃这些食物哦!
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