【练瑜伽注意事项是什么 练习瑜伽的注意事项 做瑜伽要注意什么】
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瑜伽它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境 ， 还可以排毒换肤 ， 让女性光彩照人地迎接夏天 。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸 ， 会让练习者的皮肤更年轻 ， 更具活力 。瑜伽虽好 ， 但也有很多注意事项 ， 接下来就为大家介绍一下练习瑜伽的注意事项 。
练习瑜伽的注意事项
1、不计后果的拉伸肌肉
瑜伽 ， 需要我们关注呼吸 ， 体验到内心的幸福 。但是如果你的性格中包含某种竞争潜质 ， 可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望 ， 并试图与其练习姿势保持一致 。这极有可能会使你拉伤肌肉 。在练习时 ， 保持在自己最大承受范围内即可 。你可以模仿其他人的姿势 ， 但是不要损伤自己的肌肉 。
2、不要练习超过自己极限的难度体式
体式的练习锻炼的是自己的身心 ， 每个人身体条件不同 ， 练习的程度也有所不同 ， 有些人柔韧度较好 ， 有些人平衡感很强 ， 有些人则力量强一些 ， 不论怎样 ， 锻炼的都是自己的身心 ， 所以大可不必与学友较劲 ， 只要自己感觉好 ， 今天比昨天进步 ， 就是成功 。勉强自己的身体 ， 生拉硬扯 ， 不受伤也就难免了 。
3、做瑜伽运动需要空腹
做瑜伽运动是一定要空腹的 。前2-3个小时是不能吃饭的：因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作 ， 如果不空腹的话 ， 会挤压胃而感到恶心 。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的：做完瑜伽也不要立马吃饭 ， 这样会引起胃部的不适的 。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等 。做完瑜伽越晚吃饭越好 。一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右 。
以上就是关于练习瑜伽的注意事项的全部内容 ， 希望对您有所帮助 。
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