人应四时 ， 春季万物生长 ， 机体也是如此 。在这样一个寄托哀思、乍暖还寒的清明时节 ， 容易“肝旺” ， 易怒易躁 。在这个季节克制自己的情绪 ， 调畅情志 ， 加强身体的保健是非常重要的 。
【如何呵护你的“小肝脏”】
1、宜动不宜静
春季护肝怎能少了运动呢?三天小长假 ， 不管是年轻人还是老年人 ， 都应该拒绝成为“宅一族” ， 多外出走动放松心情 。适当的运动、舒筋活络 ， 是养护肝脏最好的方法之一 。
【清明时节如何清肝气 清明时节养肝:重在静心,不生气!】
2、易喜不易怒
老百姓成说：“万病气上来” ， 中医讲“肝主情志” ， 肝异常会影响人的情绪;反之 ， 心情的好坏也会影响到肝 。所以 ， 保持一个良好的心情是养肝的一个好方法 。
如果心情不好 ， 可以通过找人聊天的方式排解内心的苦闷 ， 或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏导这种坏的情绪 ， 不要憋在心里 。即使是生气 ， 也不要超过三分钟!
3、宜早不宜晚
有意识地调整作息 ， 早睡早起 。7时至9时是辰时 ， 中医认为此时属胃经最旺 ， 如不早起会导致阳气欲发而不能发 ， 化为内火上扰心肺及脑 ， 可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适 。
同时 ， 睡好子午觉(即每天中午11：00-13：00的午觉和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚觉) ， 以利于肝气的生发 ， 以防春困 。
4、调脏气：“嘘字功”
①、两唇微合 ， 有横绷之力 ， 舌尖向前并向内微缩 ， 上下齿有微缝;
②、呼气念嘘字 ， 足大趾轻轻点地 ， 两手自小腹前缓缓抬起手背相对 ， 经胁肋至与肩平 ， 两臂如鸟张翼而上、向左右分开 ， 手心斜向上 。两眼随呼气之势尽力瞪圆;
③、呼气尽吸气时 ， 屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落 ， 垂于体侧 ， 再做第二次吐字;
④、如此动作六次为一遍 ， 作一次调息 。
写在最后 ， 清明时节虽然天气已转热 ， 但早晚温差大 ， 大家还应注意保暖 ， 适量增减衣物 ， 预防感冒 ， 所谓的“春捂”也应因人而异 ， 根据自己的身体素质决定衣服增减多少 。
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