冬季进补勿忘排毒：
助肾排毒 ， 肾脏是排毒的重要器官 ， 黄樱桃等水果有助肾脏排毒 。可多喝鸭汤 ， 鸭子药性偏凉 ， 且营养和药用价值都很高 ， 和蘑菇、木耳一起炖 ， 可补血养肾 。
小雪节气养生：
宜食益肾食品 ， 如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。大雪节气营养食谱：枸杞肉丝 。火腿烧海参 ， 补血益精 ， 养血充髓 。
冬季换季保养：
预防感冒多摄取植物油 ， 有助于维持免疫系统平衡 ， 降低感染机率 ， 减少过敏等反应 。多吃“红色食品” ， 如红辣椒、胡萝卜、南瓜等 ， 它们富含B-胡萝卜素 ， 可防治感冒 。
冬季出游注意：
纠正喝酒取暖的观念 ， 酒精能使体表血循环增加 ， 人感到“发热” ， 实际却丢失热量 。
冬季养胃：
过度劳累会引起消化器官供血不足 ， 胃粘膜分泌失调 ， 从而导致胃病发生 。可以多吃山药 。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素 ， 可补脾养胃;脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜 ， 尤其是胃病日久不愈者 ， 饭菜要做得软烂 ， 易消化且富含营养 。
【冬季护理知识 冬季护理的八个小常识】冬季不必把“冷食”拒之口外：
冬天“上火”的现象很多 ， 不妨吃些性冷的食物 ， 如罗卜、莲子等 。
秋冬怯火多饮青茶：
常饮青茶如乌龙、铁观音等 ， 有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效 。
冬季锻炼：
雾天不宜锻炼 。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质 ， 锻炼时若吸入对健康不利 。
冬季吃水果首选甘蔗、红枣：
甘蔗有滋补清热的作用 ， 含丰富营养成分 ， 但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用 。红枣可滋阴润燥、益肺补气 ， 若能与银耳、百合、山药共同煨食 ， 效果更佳 。
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