.png)
注意多喝水
以补充夏季丢失的水分 ， 而且秋冬季非常干燥 ， 每天通过皮肤蒸发了大量的水分 ， 因此补水必不可少 。建议根据个人每天的日常活动量饮水 ， 正常情况下 ， 每天至少饮用8~10杯水 ， 不要喝太多水 ， 以免造成反效果 。
饮食要健康
膳食主要以滋阴润肺为基本原则 。年纪大和胃相对弱一点的人 ， 早餐可以喝粥以达到益胃生津的作用 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。
注意保暖
秋冬季气候冷 ， 我们要注意保暖 ， 切不可不要风度不要温度 ， 以防感冒生病 。最好的办法是进行一些体育锻炼 ， 如早操、慢跑等 ， 以提高对疾病的抵抗力 。
养成良好的作息习惯 ， 早睡早起
早睡 ， 一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒 。早起 ， 一般指6点左右起来 ， 起床前适当多躺几分钟 ， 舒展活动一下全身 ， 精神状态会非常好 。
可适当进补
【冬季养生注意要点 冬季养生应该注意哪些 六方面需要注意】最好是食补 ， 新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素 ， 是人体必不可少的营养物质 。多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食 ， 顺气宽胸 ， 化痰止咳；多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的 。
另外也需要精神调养
精神养生也就是以一颗平常心看待自然界的变化 ， 或外出秋游 ， 登高赏 ， 令心旷神怡；或静练气 ， 收敛心神 ， 保持内心宁静；或多接受阳光照射 ， 转移低落情绪 。
推荐阅读
- 冬季应如何养生 冬季如何养生 秋冬季养生四大常识
- 冬天怎么吃火锅 冬季怎样吃火锅健康 冬季烫火锅的5个小贴士
- 冬季吃甘蔗的好处与功效 冬季吃甘蔗的好处
- 如何在寒冷的冬天预防感冒 寒冷的冬季如何预防感冒 防感冒6个方法
- 老年人冬季保暖注意事项 冬季老年怎样保暖 六大事项要做好
- 男人切忌盲目养生
- 萨摩耶饲养注意事项
- 现代ix35磨合期注意事项有哪些
- 冬天如何滋补 冬季如何滋补 进补妙招告诉你
- 冬天干燥多吃水果 冬季太干燥 常吃水果能改善