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炎热的夏季 ， 随着气温的升高 ， 很多人都会出现食欲不振的症状 ， 这对人们的健康造成诸多不良的危害 。那么在夏季我们可以通过吃哪些食物进行养生防病呢?下面 ， 小编就为大家介绍3种食物 ， 只要在夏季常吃一些便能轻松防病养生 ， 更好的维护人们的身心健康!
三种养生水果的好处
1、草莓
在草莓中含有丰富的纤维素和果胶成分 ， 这两种物质都是维护肠道健康的重要成分 ， 被人体摄取之后进入肠道中能快速的促进肠胃道的蠕动 ， 从而促进食物进行分解和消化 ， 这对于改善便秘发挥重要的作用 。同时 ， 在草莓中还含有鞣酸 ， 这种酸性物质具有一定的吸附性 ， 在肠道中能对残渣进行吸附并促进其排出体外 ， 这在一定程度上大大降低了人体罹患结肠癌的风险 。
2、香瓜
香瓜的性味寒、味香 ， 能入心、胃经 ， 具有极好的清热降火、利尿的功效 ， 所以说在炎热的夏季多吃点香瓜是极好的选择 。香瓜中含有丰富的苹果酸、氨基酸、维生素等多种营养素 ， 这些物质都是人体生长所需的重要成分 ， 并且常吃点香瓜对于心脏、肝脏、肠道等发挥极好的作用 。
3、樱桃
樱桃是人们都很熟悉的一种水果 ， 味道香甜 ， 让人垂涎欲滴 ， 那么 ， 在夏季经常吃点樱桃有什么养生作用呢?在樱桃中含有丰富的栎皮酮 ， 这种物质能够有效抑制肺癌的产生 ， 所以说在日常吃点樱桃也是防止癌症产生的有效形式 。
【夏季吃水果的好处简单 三种养生水果的好处 夏季吃3种食物不生病】夏季养生的注意事项
1、定时喝水
夏季温度较高 ， 身体的水分蒸发的快 ， 所以人体很容易出现缺水的症状 。因此 ， 在夏季定时喝水是很必要的 。水是人体不可或缺的重要组成部分 ， 再加上夏季人体很容易出汗 ， 而如果不能为人体及时进行水分的补充 ， 便会损害正常的器官的运作 ， 同时还会导致肌肤因缺水而变得粗糙 。
2、注意防寒
炎热的夏季 ， 人们为了更好的降温 ， 都会选择在空调房中度过 ， 另外各种冰爽的冷饮都成为了人们的心头爱 ， 但在炎热的天气中 ， 人体的毛孔会处于一个打开状态 ， 此时很容易受到外界寒气的侵袭 。所以若长时间处于空调房中 ， 便极易使得人体受到寒气侵袭导致受凉而出现不适症状 ， 这和食用过多的冷饮的道理是一样的 。
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