【大腿肌肉拉伤怎么缓解疼痛】 大腿肌肉拉伤 ， 是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 ， 那么大腿肌肉拉伤怎么缓解呢疼痛？让责任编辑小编来为告诉大家吧 。
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很多跑步爱好者在跑步的时候 ， 都会出现肌肉拉伤的情况 ， 这是很常见的一种现象 。 跑步肌肉拉伤后会感觉很不适 ， 疼痛难忍 ， 那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋 ， 内放冰块冷敷20分钟左右 ， 冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位 ， 防止肿胀 。 此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定 ， 以防影响肌肉收缩 ， 这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢 ， 同时可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情 ， 可外用活血消肿的中药 ， 可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 ， 大家知道大腿肌肉拉伤怎么缓解疼痛吗？
冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛 。 找一个大一点的食品袋 ， 在里面装满冰块 ， 然后用薄毛巾包起来 ， 这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤 。 用冰袋在酸痛的地方敷20分钟 ， 每天这样敷几次 ， 肿胀就会慢慢消退 。 冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用 。 不要热敷 ， 热敷对消除拉伤引起的红肿无效 。
阿司匹林及布洛芬等非甾体类抗炎药（NSAIDS）有止痛作用 ， 这样你就能比较自由地活动 。 当然服药一定要按照规定的剂量来 ， 另外 ， 儿童不宜服用阿司匹林 。
大腿肌肉拉伤注意事项：
1.少吃辛辣的食物 ， 不能吃含油量太大的食物 ， 可以多吃一些含有蛋白质的食物 ， 比如动物的内脏 ， 豆类品等 。
2.不能完全休息 ， 一点都不运动 ， 平时可以一周做2到3次的康复训练 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 大腿肌肉拉伤怎么缓解疼痛都清楚了吧 ， 要是拉伤比较严重的话要去医院积极的治疗 ， 本网跑步安全小知识库中还有很多关于大腿肌肉拉伤的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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