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保暖小寒是冬天一年里最寒冷的时期 ， 实际上要比大寒更冷 。所以 ， 大家在室内或者是室外外出的时候 ， 都必须注意保暖 。尤其是裸露在外的皮肤 ， 保暖工作更不能少 。
睡眠小寒天气因为天冷 ， 许多人的睡眠质量不是太好 ， 如果不注意认晚保暖的话 ， 会导致白天的时候没精神 ， 因此 ， 这个时间段建议晚上也开空调 ， 保持室内的温度 。尤其是老年人和有小孩子的室内 ， 晚上保暖很重要 ， 有好的保暖 ， 才能睡得安稳 。
饮食小寒天气 ， 大冷 ， 人要吃一些能在消化过程中散发热量的食物 。所以 ， 养生建议的食物就是羊肉 ， 狗肉 ， 白菜炖豆腐等 。当然 ， 在小寒的时候 ， 补充蛋白质是很重要的 。
运动小寒因为天气冷 ， 所以如果选择外出运动的话 ， 需要好的天气下外出 ， 如果路面有结冰或者是有雾的天气 ， 不建议外出运动 ， 只建议在家门口散一下步就可以了 。如果老人要出门 ， 则需要有年轻人陪伴 。
疾病小寒天气是风寒性感冒的高发期 ， 所以 ， 大家一定要注意避免受风寒 。如果出现流鼻涕 ， 咳嗽等情况的话 ， 要立刻做好治疗工作 ， 喝焦生姜水来进行治疗 。当然 ， 没有感冒前 ， 也可以用喝生姜水的方式来进行预防 。
进补小寒的天气是最适合进步的 ， 俗话讲得好 ， 三九补一冬 ， 来年无疾病 。所以 ， 养生的人一定要根据自己的体质在这个时节进行进补 。阴虚阳虚的人进步的方式不同 。阳虚的人建议为温阳散寒的食物 ， 以及热量较高的食物 。而阴虚的人则建议为甘凉滋阴、生津养阴、富含蛋白质的清补类食物 。
喝水这个时候是一冬最冷的时候 ， 记得 ， 在喝水的时候 ， 千万不要喝凉水 ， 必须是喝热开水或者是热茶 ， 或者是温开水 ， 都行 ， 尤其是来月事的女性和小朋友 ， 老年人也是如此 。冬天这个时节喝凉水 ， 是在用五脏暖水 ， 对内脏的伤害相当严重 。
【小寒节气养生注意事项 养生要点指导 小寒节气什么事情不能做】药膳这个时候 ， 如果你有一些疾病的话 ， 需要在这个时节来吃些药膳改善了 。你要知道 ， 冬天吃进补的药在这个时候是最易让身体吸收的 。所以 ， 药膳选择这个时候食用 ， 效果就会显现出来 。
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