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三伏天如何养生?三伏天到 ， 预示一年之中最热的时候到了 ， 今天是“夏练三伏 ， 冬练三九”中“夏练三伏”的第一天 ， 也表示着一年之中最热的天气要来临了 ， 各位可要做好准备啦 ， 当然针对这炎热的三伏天 ， 小编可是为大家准备好了简单又实用的防暑绝招!
一、三伏须开胃
天气炎热的三伏天 ， 我们的胃口往往就会下降 ， 导致我们出现食欲不振的状况 ， 这状况不仅影响到我们的工作状态 ， 还会让我们的身体出现营养跟不上的状况 ， 那么我们要怎么样来对付食欲不振的状况呢?
不知道大家有没有听过一句话叫做“三伏天 ， 头伏饺子 ， 二伏面 ， 三伏烙饼卷鸡蛋 。” ， 在这炎热的天气中食欲不振是常常出现的现象 ， 而我们饺子就是开胃解馋的代表之作 ， 当然了 ， 这和饺子要蘸醋吃也不无关系 ， 所以我们三伏天出现食欲不振的状况不妨试一试一些酸食 ， 帮助我们开开胃口哦!
二、三伏营养要全面
上面的那句话大家也都知道 ， 其实我们除了可以从里面知道三伏天最好吃点酸食帮助开胃 ， 还可以知道一条信息 ， 那就是三伏天我们要吃得营养 ， 才可以更好的度过酷暑 ， 因为三伏天天气炎热会导致我们大量的出汗 ， 而让身体之中的B族维生素和大量的矿物质流失 ， 所以我们要想三伏过的健康 ， 就要吃的营养 ， 慰问我们的五脏庙一下 ， 帮助我们的身体补充三伏天大量流失的营养物质 ， 而面食之中的营养均衡 ， 既可以帮助我们慰问五脏庙 ， 也可以帮助我们全面的补充身体中所缺失的物质 。
三、三伏天要补充蛋白质
同样的三伏天会导致我们的身体损失大量的蛋白质 ， 而我们要是不补充它们就会导致身体出现许多的问题 ， 所以 ， 补充蛋白质就是一件刻不容缓的事情 ， 没看到谚语上都说了烙饼卷鸡蛋了么 ， 鸡蛋就是最好的蛋白质的来源 ， 这可是一种十分明显的提示 。
四、三伏宜清淡
三伏天天气炎热 ， 所以我们的饮食最好向着清淡的方向靠拢 ， 最好选择那些清心消火的食物 ， 而远离油腻的肉食 ， 这是为什么?
因为我们前面也说过了 ， 三伏天会导致食欲不振 ， 其实食欲不振还会导致我们的肠胃消化功能下降 ， 而那些清心消暑的食物因为易消化所以才会被小编推荐 ， 但是油腻的肉食却是十分不宜消化的 ， 我们食用它们很有可能就会导致胃积食这样的状况发生 ， 所以我们多清淡 ， 少荤腥 ， 便是三伏天要记牢的一个养生点!
五、三伏少辛辣
三伏天的天气炎热无比 ， 我们的身体因为天气的影响而导致身体中的火气旺盛 ， 这本来就已经很伤身了 ， 我们要是再食用辛辣的食物 ， 不啻于火上浇油 ， 让身体内部之火越烧越旺 ， 就会将我们的健康给烧没了 ， 所以三伏天少辛辣 。
六、三伏多甘寒
三伏天 ， 我们喝水多、喝冷饮多 ， 很容易就会导致我们身体之中的湿气加重 ， 此外 ， 即使天气炎热 ， 但是周围的湿气也还是没有消退多少 ， 所以 ， 侍寝很容易的就会进入我们的身体之中 ， 这也就是我们常说的“暑湿” ， 他对我们的脾非常的不利 。
但是 ， 我们可以通过食用甘寒或者甘凉的瓜果、食物来对付它 ， 因此我们多吃一点甘凉或者甘寒的食物 ， 就可以帮助我们预防“暑湿”给我们带来的一些列的负面影响了!
七、三伏巧补水
【三伏天如何养生 这些养生小秘诀千万要牢记 三伏天如何养生 七个妙招清热防酷暑】
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