蔬菜|新垣结衣的减肥食谱，越吃越瘦新垣结衣|食谱|汤解|身材|营养

新垣结衣作为日本的国民女神，不光长相甜美，身材也是匀称显瘦，体重常年保持在90斤左右。明星们对于体重外形一直都是严格控制，让我们来看看结衣的饮食秘笈是如何让她始终保持完美体型的。

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新垣结衣的三餐都比较规律，并且营养均衡。为了保持身材，新恒结衣晚上坚决不碰淀粉类食物。虽说减肥食谱很重要，但更重要的是一个人的长久的坚持。如果个人毅力不够，再怎么完美的食谱，也不能发挥减肥的作用。
早餐，米饭搭配新鲜的蔬菜水果，一条海鱼，饭后再喝一碗增味汤解油解腻。
【蔬菜|新垣结衣的减肥食谱，越吃越瘦】
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午餐，做一锅热气腾腾的日式火锅，清汤的汤底，加上蔬菜、豆类、海鲜，既满足营养需求，同时又符合低脂、低热量、高蛋白的特点。

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晚餐，各种蔬菜水煮捞出，搭配一碟生鱼片，和清淡可口的大麦茶。

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如果你也想常年保持纤瘦身材，你也可以照着以下方法这么吃就可以了，既健康又低脂。
每天六杯水（一杯400-450ml），人们通常饿和渴会混淆，水分充足可以有效控制饥饿而且助消化，让你有活力，促进新陈代谢。

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每餐优质蛋白质一份，蛋白质帮你加快新陈代谢，更有饱腹感。一份大概你一个拳头的量。比如：85g鸡胸肉， 85g牛肉， 110g白条鱼， 110g金枪鱼，一勺乳清蛋白粉， 3个鸡蛋白， 220g脱脂酸奶。

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每餐一份蔬菜。只是吃一种，可以有多种选择。生吃两个手掌大小的量或者做熟吃一个手掌大小的量，可以是：芦笋、花椰菜、甘蓝、菜花、蘑菇、洋葱、辣椒、西红柿、菠菜、青豆、西葫芦、南瓜。

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健康脂肪（15克每餐）。健康的脂肪不仅有助于减肥，他们也减少炎症，抑制饥饿，改善你的情绪和支持你的内分泌系统。大概二分之一把坚果的量。比如：85g鳄梨,1汤匙橄榄油等。

蔬菜|新垣结衣的减肥食谱，越吃越瘦

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