三九时节，持续寒冷和巨大的温度反差，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管的收缩，引起关节疼痛 。患有关节滑膜炎或骨性关节炎的中老年人，更容易引起关节疾病发作或加重 。
保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，并注意运动不过量 。
脚暖 泡脚按涌泉
支撑人体生命大厦的双脚，有“第二心脏”之美称 。但脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，易使血液循环不畅 。脚一旦受寒冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发 。
因此，要注意脚部保暖，防范“寒从脚下起” 。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅 。每天晚睡前，用42℃左右的热水泡脚20分钟 。然后按摩脚掌的涌泉穴，可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用 。
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