4、晨练不宜过早 。冬季宜早睡晚起 。待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气 。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行 。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行 。
5、此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步 。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量 。
四、情志调养：以静养为主、延长光照时间、保持平和心态
1、以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达 。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神 。
2、延长光照时间 。因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因 。研究发现，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌 。
【大雪节气怎样养生 大雪节气该如何养生】3、最后要保持一个平和的心态 。冬季处在岁末年初，俗话说“年关难过”，这可能是一年中变故最大的时节，此时工作、生活中有不少烦心事要最后处理掉，压力随之而来，心态也会变得不稳定，不妨试着多交交朋友，多去沟通，以保持一个平和的心态，悦人悦己 。
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