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冬季养生怎么藏 冬季养生小常识 “冬藏”养生必知十大秘诀( 二 )

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药物之道：益气助阳，滋阴补肾
有民谚称：“冬天进补，春天打虎”，意思是说在冬季适当进补，来年春季身体可以强壮得像武松一样 。如今虎是不让打了，但根据自身的状况，适应冬令季节，通过进补以增强体质还是可取的 。
传统养生学有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，冬季养阴补肾也是养生保健的重要方法 。而滋补肾阴也应注意选择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞子等 。最好用药膳等药食结合的方式 。
【冬季养生怎么藏 冬季养生小常识 “冬藏”养生必知十大秘诀】一些具有补益作用的中成药，具有携带和服用方便的特点，也是冬季进补的较好选择 。如肾阴虚者服用六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用 。
应该注意的是，中药养生保健要遵循中医药的理论原则，首先要辨证论治，再根据具体的证候进行调补，所以各种保健活动最好在中医师的指导下进行 。
冬季养生5大秘方
冬季人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生 。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生 。
秘方一：食疗排寒，红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素 。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖 。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病 。
秘方二：敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷 。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可 。
秘方三：不喝冷饮
冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮 。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气 。
秘方四：运动锻炼
选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行 。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气 。
秘方五：按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止 。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻 。
中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康 。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气 。

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